Mravenčení rukou a nohou po odvykání: Proč a co to znamená

Mravenčení či pocit „jehliček“ v rukou nebo nohou po ukončení kouření je neobvyklé, ale skutečné – a téměř vždy je to uklidňující znamení: krevní oběh a citlivost nervů se vracejí. Nikotin léta zužoval cévy a otupoval vnímání; jak se z těla vyplavuje, průtok krve se zlepšuje a nervy se „probouzejí“, což můžete vnímat právě jako mravenčení. Pro většinu lidí je krátké a neškodné a odráží hojení, nikoli poškození. Když tomu porozumíte, promění se podivný pocit v malý příval sebevědomí, že vaše tělo obnovuje funkci, kterou mu kouření tiše ukradlo.

1. Kdy to začíná a jak dlouho to trvá

Mravenčení se často objevuje v prvních dnech až týdnech po ukončení kouření a obvykle odezní, jak se krevní oběh normalizuje NCI. Průběh je krátký a neškodný:

Změny související s odvykáním obvykle ustoupí během několika týdnů NCI. Mravenčení, které přetrvává nebo se zhoršuje, si zaslouží vyšetření, protože přetrvávající necitlivost může mít občas jinou příčinu.

2. Co se děje ve vašem těle

Citlivost se vrací ve velmi doslovném smyslu a mravenčení je jejím zvukem.

Krevní oběh se zlepšuje. Nikotin zužoval cévy; odvykání jim umožňuje roztáhnout se a dodávat více krve – a citu – rukám a nohám, které byly nedostatečně zásobené Smokefree.gov.

Nervy se znovu zcitlivují. Po letech otupení nervová zakončení znovu získávají schopnost reagovat, což se může projevovat jako mravenčení nebo píchání, když signály opět proudí NCI.

Hojení nahrazuje vystavení toxinům. Jak se nikotin a další chemické látky z kouře vyplavují, periferní nervy začínají obnovovat svou základní funkci a mravenčení tento proces označuje Smokefree.gov.

3. Je to normální?

Často ano. Mravenčení spojené s návratem krevního oběhu je pozitivní signál uzdravování, nikoli problém Smokefree.gov. Je normální, že je krátké, zatímco se cévy a nervy probouzejí. Není normální, pokud je provázeno slabostí, přetrvávající necitlivostí nebo bolestí – to si zaslouží pozornost lékaře.

4. Šest způsobů, jak podpořit uzdravování

1. Hýbejte se a protahujte. Aktivita podporuje krevní oběh v končetinách a urychluje návrat normální citlivosti.
2. Masírujte ruce a nohy. Podporuje průtok krve a přímo zmírňuje píchání.
3. Zůstaňte v teple. Teplo přirozeně rozšiřuje cévy a snižuje intenzitu mravenčení.
4. Doplňujte tekutiny a jezte vyváženě. Podporuje zdraví nervů a cév během fáze obnovy.
5. Vyhněte se dlouhému křížení nohou. Snižuje tlak na nervy a cévy, které se právě zotavují.
6. Sledujte to. Zaznamenávejte, kdy k tomu dochází; vzorce vás uklidní a poskytnou informace lékaři, pokud se něco změní.

5. Kdy navštívit lékaře

Obraťte se na lékaře, pokud:

• Mravenčení je provázeno svalovou slabostí nebo obtížemi s pohybem
• Necitlivost přetrvává, je jednostranná nebo se šíří
• Je bolestivé nebo doprovázené změnou barvy končetin
• Přetrvává výrazně déle než první měsíc bez zlepšení

Vracející se citlivost je obvykle dobré znamení. Tyto výjimky si však zaslouží skutečné neurologické vyšetření.

Jedna věc, kterou stojí za to si udržet, je nadhled: mravenčení je známkou návratu citlivosti, nikoli znamením poškození, a má jasný konec. Většina lidí zjistí, že slábne ve stejném časovém horizontu jako zbytek uzdravování – výrazně méně ve druhém až čtvrtém týdnu a pryč po měsíci – jak krevní oběh a nervová zakončení dokončují probouzení. Skutečným rizikem v této fázi je vyložit si mravenčení jako „něco je špatně“ a sáhnout po cigaretě, abyste to zvládli; to by znovu stáhlo cévy a nastavilo celé hodiny hojení zpět na nulu. Pokud chcete vzorec vidět, místo abyste ho jen snášeli, sledujte pocit den po dni – promění podivné pocity ve viditelné slábnutí, což je uklidňující. A mějte na paměti větší oblouk: každý týden bez kouření se váš krevní oběh a zdraví nervů zlepšují podle harmonogramů měřených ve dnech, týdnech a letech NCI. Mravenčení je právě teď prostě nejhlasitější částí tohoto uzdravování a odezní. Pokud je provázeno slabostí nebo přetrvávající necitlivostí, přesně na to je lékař.

Pokud si nebudete pamatovat nic jiného, udělejte tři věci: hýbejte se, zůstaňte v teple a masírujte si ruce a nohy. Tyto tři věci urychlují návrat normálního krevního oběhu a citlivosti a mravenčení slábne, jak se nervy dokončují probouzení.

A především si nepleťte mravenčení s něčím zlověstným – pro téměř každého je to zvuk nervů a cév, které se probouzejí po letech útlumu. Zmíňte to na příští prohlídce, pokud přetrvává, ale mezitím to berte jako malé pozitivní znamení, že vaše tělo si bere zpět to, co mu kouření tiše vzalo.

Často kladené otázky

Pokračujte ve čtení