Tê tay chân sau khi cai thuốc: Vì sao và ý nghĩa

Cảm giác tê rần, như kim châm ở bàn tay hoặc bàn chân sau khi cai thuốc là điều bất thường nhưng có thật, và gần như luôn là một dấu hiệu đáng yên tâm: tuần hoàn máu và độ nhạy của dây thần kinh đang trở lại. Nicotine đã làm co mạch máu và làm tê liệt cảm giác trong nhiều năm; khi nó được đào thải, lưu lượng máu cải thiện và các dây thần kinh “thức giấc”, điều mà bạn có thể nhận thấy dưới dạng cảm giác tê rần. Với hầu hết mọi người, cảm giác này ngắn ngủi và vô hại, và nó phản ánh sự hồi phục chứ không phải tổn hại. Hiểu được điều này sẽ biến một cảm giác kỳ lạ thành một chút tự tin rằng cơ thể bạn đang lấy lại chức năng mà việc hút thuốc đã âm thầm đánh cắp.

1. Khi nào nó bắt đầu và kéo dài bao lâu

Cảm giác tê rần thường xuất hiện trong những ngày đến vài tuần đầu sau khi cai thuốc và thường hết khi tuần hoàn máu trở lại bình thường NCI. Diễn biến thì ngắn và lành tính:

Những thay đổi liên quan đến cai thuốc thường dịu đi trong vòng vài tuần NCI. Cảm giác tê rần kéo dài hoặc nặng hơn thì cần được kiểm tra, vì tê dai dẳng đôi khi có thể do nguyên nhân khác.

2. Điều gì đang diễn ra trong cơ thể bạn

Cảm giác đang trở lại theo nghĩa rất cụ thể, và cơn tê rần chính là âm thanh của quá trình đó.

Tuần hoàn máu đang cải thiện. Nicotine làm co mạch máu; khi cai thuốc, mạch máu mở ra, đưa nhiều máu hơn — và cảm giác — đến bàn tay và bàn chân vốn đã bị thiếu cung cấp Smokefree.gov.

Dây thần kinh đang nhạy cảm trở lại. Sau nhiều năm bị tê liệt, các đầu dây thần kinh lấy lại khả năng phản ứng, điều này có thể được cảm nhận như tê rần hoặc châm chích khi các tín hiệu lưu thông trở lại NCI.

Sự hồi phục thay thế cho việc phơi nhiễm độc tố. Khi nicotine và các hóa chất khác trong khói thuốc được đào thải, các dây thần kinh ngoại biên bắt đầu phục hồi chức năng cơ bản, và cơn tê rần đánh dấu sự hồi phục đó Smokefree.gov.

3. Điều này có bình thường không?

Thường thì có. Cảm giác tê rần gắn với việc tuần hoàn máu trở lại là một tín hiệu hồi phục tích cực chứ không phải vấn đề Smokefree.gov. Việc nó chỉ thoáng qua trong lúc mạch máu và dây thần kinh thức giấc là bình thường. Nó không bình thường nếu đi kèm với yếu cơ, tê dai dẳng hoặc đau, những điều này cần bác sĩ lâm sàng xem xét.

4. Sáu cách hỗ trợ hồi phục

1. Vận động và kéo giãn. Hoạt động thể chất tăng cường tuần hoàn máu đến tay chân và đẩy nhanh việc trở lại cảm giác bình thường.
2. Xoa bóp tay và chân. Khuyến khích lưu thông máu và làm dịu trực tiếp cảm giác châm chích.
3. Giữ ấm. Hơi ấm làm mạch máu giãn ra một cách tự nhiên và giảm cường độ của cơn tê rần.
4. Uống đủ nước và ăn uống cân bằng. Hỗ trợ sức khỏe dây thần kinh và mạch máu trong giai đoạn sửa chữa.
5. Tránh ngồi bắt chéo chân quá lâu. Giữ áp lực khỏi các dây thần kinh và mạch máu đang vừa hồi phục.
6. Theo dõi nó. Ghi lại khi nào nó xảy ra; các quy luật giúp bạn yên tâm và cung cấp thông tin cho bác sĩ nếu có gì thay đổi.

5. Khi nào cần gặp bác sĩ

Hãy đi kiểm tra nếu:

• Cảm giác tê rần đi kèm với yếu cơ hoặc khó cử động
• Tê dai dẳng, một bên hoặc lan rộng
• Đau hoặc kèm theo thay đổi màu sắc ở tay chân
• Kéo dài hẳn qua tháng đầu tiên mà không cải thiện

Cảm giác trở lại thường là dấu hiệu tốt. Những trường hợp ngoại lệ này cần được kiểm tra thần kinh thực sự.

Một điều đáng ghi nhớ là góc nhìn: cảm giác tê rần là dấu hiệu cảm giác đang trở lại, không phải dấu hiệu tổn hại, và nó có điểm kết thúc rõ ràng. Hầu hết mọi người thấy nó mờ dần theo cùng một tiến trình như phần còn lại của quá trình hồi phục — giảm rõ rệt vào tuần thứ hai đến tuần thứ tư và biến mất sau một tháng — khi tuần hoàn máu và các đầu dây thần kinh hoàn tất việc thức giấc. Nguy cơ thực sự trong giai đoạn này là hiểu sai cơn tê rần thành “có gì đó không ổn” rồi với lấy điếu thuốc để đối phó; điều đó sẽ lại làm co mạch máu và đặt lại toàn bộ đồng hồ hồi phục. Nếu bạn muốn thấy rõ quy luật thay vì chỉ chịu đựng nó, việc theo dõi cảm giác từng ngày sẽ biến những cảm giác kỳ lạ thành một sự mờ dần có thể thấy được, điều này rất đáng yên tâm. Và hãy nhìn cả bức tranh lớn hơn: mỗi tuần bạn không hút thuốc, tuần hoàn máu và sức khỏe dây thần kinh của bạn đều đang cải thiện theo những mốc thời gian được tính bằng ngày, tuần và năm NCI. Cảm giác tê rần chỉ đơn giản là phần ồn ào nhất của quá trình hồi phục đó ngay lúc này, và nó sẽ hết. Nếu nó đi kèm với yếu cơ hoặc tê dai dẳng, đó chính xác là việc mà bác sĩ lâm sàng cần xử lý.

Nếu bạn không nhớ gì khác, hãy làm ba việc: tiếp tục vận động, giữ ấm, và xoa bóp tay chân. Ba việc đó đẩy nhanh việc tuần hoàn máu và cảm giác trở lại bình thường, và cảm giác tê rần sẽ mờ dần khi các dây thần kinh hoàn tất việc thức giấc.

Trên hết, đừng nhầm lẫn cơn tê rần với điều gì đó đáng ngại — với gần như tất cả mọi người, đó là âm thanh của dây thần kinh và mạch máu thức giấc sau nhiều năm bị kìm hãm. Hãy nói về nó trong lần khám sức khỏe tiếp theo nếu nó còn kéo dài, nhưng trong lúc đó hãy coi đó là một dấu hiệu nhỏ tích cực rằng cơ thể bạn đang lấy lại những gì mà việc hút thuốc đã âm thầm lấy đi.

Câu hỏi thường gặp

Đọc tiếp