Kribling i hender og føtter etter røykeslutt: Hvorfor og hva det betyr

En prikkende, stikkende følelse i hender eller føtter etter at du har sluttet, er uvanlig, men reell – og den er nesten alltid et betryggende tegn: sirkulasjonen og nervenes følsomhet er på vei tilbake. Nikotin hadde snørt sammen blodårene og døvet følelsen i årevis; når det forsvinner, bedres blodgjennomstrømningen og nervene «våkner», noe du kan merke som prikking. For de fleste er den kortvarig og ufarlig, og den gjenspeiler heling snarere enn skade. Når du forstår dette, blir en merkelig følelse til en liten boost av selvtillit – et tegn på at kroppen gjenvinner funksjonen som røykingen stille og rolig hadde tatt fra deg.

1. Når det starter, og hvor lenge det varer

Prikking dukker ofte opp i løpet av de første dagene til ukene etter at du har sluttet, og går vanligvis over når sirkulasjonen normaliseres NCI. Mønsteret er kortvarig og godartet:

Abstinensrelaterte endringer gir seg vanligvis i løpet av noen uker NCI. Prikking som vedvarer eller forverres, bør undersøkes, for vedvarende følelsesløshet kan iblant ha en annen årsak.

2. Hva som skjer i kroppen

Følelsen er bokstavelig talt på vei tilbake, og prikkingen er lyden av det.

Sirkulasjonen blir bedre. Nikotin snørte sammen blodårene; abstinensen lar dem åpne seg og levere mer blod – og mer følelse – til hender og føtter som hadde fått for lite Smokefree.gov.

Nervene blir følsomme igjen. Etter årevis med døvhet gjenvinner nerveendene sin responsivitet, noe som kan oppleves som prikking eller stikking når signalene strømmer gjennom igjen NCI.

Heling erstatter toksineksponering. Etter hvert som nikotin og andre røyk-kjemikalier forsvinner, begynner de perifere nervene å gjenopprette normal funksjon, og prikkingen markerer denne bedringen Smokefree.gov.

3. Er dette normalt?

Ofte ja. Prikking knyttet til at sirkulasjonen kommer tilbake, er et positivt tegn på bedring snarere enn et problem Smokefree.gov. Det er normalt at den er kortvarig mens blodårene og nervene våkner til liv igjen. Det er ikke normalt hvis den kommer sammen med svakhet, vedvarende følelsesløshet eller smerte – det bør en lege få se på.

4. Seks måter å støtte bedringen på

1. Beveg deg og tøy. Aktivitet øker sirkulasjonen til armer og bein og fremskynder tilbakekomsten av normal følelse.
2. Massér hender og føtter. Fremmer blodgjennomstrømningen og lindrer prikkingen direkte.
3. Hold deg varm. Varme utvider blodårene naturlig og reduserer intensiteten av prikkingen.
4. Drikk nok og spis variert. Støtter nerve- og årehelse i reparasjonsfasen.
5. Unngå å krysse beina lenge. Holder trykket borte fra nerver og blodårer som nettopp er i bedring.
6. Før logg. Noter når det skjer; mønstre gir deg trygghet og nyttig informasjon til legen hvis noe endrer seg.

5. Når bør du oppsøke lege

Ta en sjekk hvis:

• Prikkingen kommer sammen med muskelsvakhet eller vansker med å bevege deg
• Følelsesløsheten er vedvarende, ensidig eller sprer seg
• Det er smertefullt eller ledsages av fargeendring i armer eller bein
• Det varer godt utover den første måneden uten bedring

At følelsen kommer tilbake, er vanligvis et godt tegn. Disse unntakene krever en reell nevrologisk undersøkelse.

Én ting er verdt å holde fast ved: perspektivet. Prikkingen er et tegn på at følelsen er på vei tilbake, ikke et tegn på skade, og den har en klar utgang. De fleste opplever at den avtar etter samme tidslinje som resten av bedringen – merkbart mindre i uke to til fire og borte etter en måned – etter hvert som sirkulasjonen og nerveendene fullfører oppvåkningen. Den virkelige risikoen i denne fasen er å mistolke prikkingen som «noe er galt» og gripe en sigarett for å takle det; det ville snøre sammen blodårene igjen og nullstille hele helingsklokken. Hvis du vil se mønsteret i stedet for bare å holde ut, kan du spore følelsen dag for dag – det gjør merkelige fornemmelser om til en synlig nedtrapping, noe som gir trygghet. Og hold det større bildet for øye: hver uke du holder deg røykfri, blir sirkulasjonen og nervehelsen bedre etter tidslinjer målt i dager, uker og år NCI. Prikkingen er ganske enkelt den tydeligste delen av denne bedringen akkurat nå, og den vil gå over. Hvis den kommer sammen med svakhet eller vedvarende følelsesløshet, er det nettopp derfor en lege finnes.

Hvis du ikke husker noe annet, gjør tre ting: hold deg i bevegelse, hold deg varm, og massér hender og føtter. Disse tre fremskynder tilbakekomsten av normal sirkulasjon og følelse, og prikkingen avtar etter hvert som nervene fullfører oppvåkningen.

Framfor alt: ikke forveksle prikkingen med noe ondsinnet – for nesten alle er den lyden av at nerver og blodårer våkner etter årevis med undertrykkelse. Nevn det ved neste helsesjekk hvis det vedvarer, men i mellomtiden kan du behandle det som et lite, positivt tegn på at kroppen tar tilbake det røykingen stille og rolig hadde tatt.

Ofte stilte spørsmål

Fortsett å lese