Å holde seg røykfri er den virkelige seieren.
De første ukene er vanskelige — månedene etter er der du gjør det permanent. Her er hvordan du holder deg røykfri for livet.
Håndter sosialt press når du slutter å røyke
Venner, alkohol og gamle rutiner kan ødelegge uker med framgang. Få praktiske replikker for å takke nei til en sigarett, og bygg støtte i stedet for motstand.
Les →Hvordan håndtere sug etter å ha sluttet å røyke
Sug føles som om det aldri tar slutt, men de fleste går over i løpet av minutter. Hvorfor de oppstår, og teknikkene som bærer deg gjennom.
Les →Slik forebygger du tilbakefall etter røykeslutt
De fleste tilbakefall er forutsigbare. Lær om høyrisikosituasjoner, tidlige varselsignaler og hvordan du lager en plan som holder røykesluttet intakt.
Les →Vekt- og humør-endringer etter røykeslutt
Appetitt og humør endrer seg når du slutter. Hva er normalt, hvor mye vektøkning er vanlig, og de praktiske grepene som beskytter både røykeslutt og velvære.
Les →Vit hva som kommer neste.
SmokeMate følger fremgangen din, forutser abstinensene dine og feirer hver milepæl — rett på telefonen din.