Verktøy som viser fremgangen din.
Røykeslutt er enklere når du kan se at det fungerer. Gratis kalkulatorer og trackere — ingen konto, ingen data samlet inn.
Nedtrappingsplan
En trinnvis plan for å gradvis redusere sigaretter før sluttdatoen, med kunnskap om nedtrapping versus brå slutt og praktiske råd for en varig røykeslutt.
Les →Nikotinslutt-tidslinje
Se når nikotinabstinens starter, topper seg og avtar – fra de første suget til ukene der humør og søvn stabiliserer seg, med råd fra helsemyndighetene.
Les →Nikotinvhengighetstest
Svar på seks spørsmål basert på den validerte Fagerström-testen for nikotinvhengighet og få din avhengighetsskår fra 0–10 pluss et forslag til neste steg.
Les →Passiv røyking-kalkulator
Hvordan passiv røyking påvirker de rundt deg – spesielt barn og kjæledyr – og hvorfor et røykfritt hjem beskytter alle, med bevis.
Les →Røykekalkulator
Bruk røykestopp-kalkulatoren og se hvor mye du sparer fra uke én til ti år, pluss helsegevinster som starter innen 20 minutter etter røykestopp.
Les →Røyking kostnad per land
Sammenlign hva røykere bruker globalt, og se hvordan det lønner seg å slutte over ett år og ti år, med offentlige tobakksprisdata og en enkel metode.
Les →Sugtimer
Når suget melder seg, start en femminutterstimer og bruk enkle distraksjonstips – de fleste nikotinsug topper seg raskt og avtar innen omtrent fem minutter.
Les →Teller for unngåtte sigaretter
Legg inn sluttdato og antall sigaretter per dag før du sluttet, og se hvor mange du har unngått – og hva det betyr for helse og lommebok.
Les →Tidslinje for røykeslutt
Hva kroppen gjør etter at du slutter å røyke – fra puls og blodtrykk som synker i løpet av 20 minutter til risikoen for hjerteinfarkt som halveres innen ett år.
Les →Vit hva som kommer neste.
SmokeMate følger fremgangen din, forutser abstinensene dine og feirer hver milepæl — rett på telefonen din.