Svimmelhet etter røykeslutt: Hvorfor og når du bør bekymre deg

Å føle seg svimmel eller ør etter at du har sluttet kan være ubehagelig, men det er vanligvis kortvarig og ufarlig. Hovedårsaken er sirkulatorisk: nikotin hadde strammet inn blodårene dine, og når det forsvinner, slapper årene av og blodtrykket justerer seg, noe som kan gjøre at du føler deg svimmel i noen dager. Sammen med bedre oksygentilførsel og den dypere pusten som å slutte fremmer, gir en runde med svimmelhet mening. Den går vanligvis raskt over, og når du vet årsaken, slipper du å frykte det verste. Noen enkle forholdsregler forebygger den ene reelle risikoen — å falle — mens sirkulasjonen lærer seg rytmen på nytt.

1. Når det starter, og hvor lenge det varer

Svimmelhet dukker ofte opp i løpet av de første dagene og er vanligvis mest utbredt i uke én, for så å avta når årene og trykket stabiliserer seg NCI. Mønsteret er kortvarig:

Abstinenssymptomer avtar generelt i løpet av noen uker NCI. Svimmelhet som er kraftig eller vedvarende, må undersøkes i stedet for å antas å gå over.

2. Hva som skjer i kroppen din

Sirkulasjonen din kalibreres på nytt på en måte som midlertidig senker trykket.

Årene slapper av. Nikotin snørte sammen årene; abstinensen lar dem utvide seg, noe som senker trykket nok til at du føler deg svimmel når du reiser deg, særlig med en gang om morgenen NCI.

Oksygentilførselen endrer seg. Karbonmonoksid, som hadde redusert oksygentransporten, forsvinner — og endringen i blodkjemi kan en kort stund føles som svimmelhet mens systemet tilpasser seg Smokefree.gov.

Dypere pust spiller en rolle. Mange som nettopp har sluttet, puster dypere og sukker eller hyperventilerer til og med, noe som kan gi en luftig svimmelhet uavhengig av blodtrykket Smokefree.gov.

3. Er dette normalt?

Ja. Svimmelhet er en anerkjent, vanligvis kortvarig abstinenseffekt knyttet til at sirkulasjonen normaliseres Smokefree.gov. Det er normalt i noen dager mens årene innstiller seg på nytt. Det er ikke normalt hvis det kommer sammen med besvimelse, brystsmerter eller ensidig svakhet, som peker på noe annet.

4. Seks måter å holde deg stødig på

1. Reis deg sakte. Gi blodtrykket et øyeblikk til å følge etter; “tre langsomme tellinger” før du reiser deg hindrer de fleste svimmelhetsturene.
2. Drikk nok og spis regelmessig. Lite væske eller lavt blodsukker forverrer svimmelheten, så ikke hopp over måltider i de travle første ukene.
3. Sett eller legg deg ned ved første svimmelhetstur. Forhindrer fall og fremskynder bedring; hvil til rommet slutter å snurre.
4. Få frisk luft. Rolig, jevn pust motvirker hyperventilasjonsørheten som å slutte kan gi en kort stund.
5. Unngå brå hodebevegelser. Særlig med en gang om morgenen, når trykket er lavest.
6. Følg tidsplanen for eventuell nikotinerstatning. Brukt som anvist jevner den ut svingningene som utløser svimmelhet.

5. Når du bør oppsøke lege

Søk hjelp hvis:

• Du faktisk besvimer eller nesten besvimer gjentatte ganger
• Svimmelheten kommer sammen med brystsmerter, hjertebank eller pustevansker
• Den kommer sammen med svakhet, følelsesløshet eller talevansker
• Den vedvarer godt utover de første ukene

Svimmelhet etter røykeslutt er vanligvis en kort, ufarlig fase. Disse varselsignalene er unntakene som krever rask vurdering.

Én ting det er verdt å holde fast ved, er perspektivet: svimmelheten er et tegn på at sirkulasjonen åpner seg igjen, ikke et faresignal, og den har en klar utgang. De fleste opplever at den avtar på samme tidslinje som resten av abstinensen — merkbart sjeldnere i uke to til fire og borte etter en måned — mens blodårene og trykket finner sin nye, sunnere balanse. Den reelle risikoen i denne fasen er å falle hvis du reiser deg for fort, og fristelsen til å “roe nervene” med en sigarett; det ville snøre sammen årene igjen og nullstille hele helingsklokken. Hvis du vil se mønsteret i stedet for bare å holde ut, gjør det å notere svimmelhetsturene dag for dag bekymringen om til en synlig nedadgående kurve, noe som er betryggende. Og hold det større bildet for øye: hver uke du holder deg røykfri, er hjertet, hjernen og blodårene i bedring etter tidslinjer målt i dager, uker og år NCI. Svimmelheten er rett og slett den mest hørbare delen av denne bedringen akkurat nå, og den vil gå over. Hvis den kommer sammen med besvimelse eller ensidig svakhet, er det nettopp det en kliniker er der for.

Hvis du ikke husker noe annet, gjør tre ting: reis deg sakte, hold deg hydrert og mett, og sett deg ned ved første svimmelhetstur. Disse tre forebygger den ene reelle faren — å falle — mens sirkulasjonen lærer seg rytmen på nytt, og turene forsvinner av seg selv.

Framfor alt: ikke press deg gjennom en svimmelhetstur — å sette seg ned i det øyeblikket du føler deg ør, forhindrer den eneste reelle faren, som er å falle. Fortell en du bor sammen med eller en kollega at du er i en tilpasningsfase, så de kan gi deg en støttende hånd, og la de første ukene være roligere enn vanlig mens sirkulasjonen finner sitt nye utgangspunkt.

Ofte stilte spørsmål

Fortsett å lese