การอยู่เลิกได้คือชัยชนะที่แท้จริง
ช่วงสัปดาห์แรก ๆ นั้นยาก — หลายเดือนหลังจากนั้นคือช่วงที่คุณทำให้มันถาวร นี่คือวิธีอยู่เลิกบุหรี่ไปตลอดชีวิต
น้ำหนักและอารมณ์เปลี่ยนหลังเลิกบุหรี่
ความอยากอาหารและอารมณ์เปลี่ยนไปเมื่อคุณเลิกบุหรี่ อะไรคือเรื่องปกติ น้ำหนักขึ้นเท่าไรจึงถือว่าปกติ และวิธีปฏิบัติที่ช่วยปกป้องการเลิกบุหรี่และสุขภาวะของคุณ
อ่าน →รับมือแรงกดดันทางสังคมเมื่อคุณเลิกบุหรี่
เพื่อน เหล้า และกิจวัตรเดิมๆ อาจทำลายความพยายามหลายสัปดาห์ วิธีปฏิเสธบุหรี่อย่างมั่นใจ พร้อมสร้างแรงสนับสนุนแทนแรงต้าน และลดแรงกดดันจากคนรอบข้างได้จริง
อ่าน →วิธีป้องกันการกลับไปสูบบุหรี่อีกหลังเลิก
การกลับไปสูบซ้ำส่วนใหญ่คาดเดาได้ ไม่ได้เกิดขึ้นแบบสุ่ม เรียนรู้ช่วงเวลาเสี่ยง สัญญาณเตือนแรกเริ่ม และวิธีทำแผนหน้าเดียวที่ช่วยให้คุณเลิกได้ต่อเนื่อง
อ่าน →วิธีรับมือกับความอยากบุหรี่หลังเลิกสูบ
ความอยากรู้สึกเหมือนไม่มีวันจบ แต่ส่วนใหญ่ผ่านไปในไม่กี่นาที มาดูสาเหตุ สิ่งที่ทำให้แย่ลง และเทคนิคที่ช่วยให้คุณผ่านมันไปได้
อ่าน →รู้ล่วงหน้าว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป
SmokeMate ติดตามความก้าวหน้าของคุณ คาดการณ์อาการขาดบุหรี่ และฉลองทุกความสำเร็จ — บนมือถือของคุณเลย