Bırakmanın her yolu, dürüstçe karşılaştırıldı.
Tek bir doğru yöntem yok — ama sana uygun bir yöntem var. Her birinin nasıl işlediği ve kime uyduğu burada.
Bupropion (Zyban)
Bupropion (Zyban), sigara yoksunluk belirtilerini ve nikotin isteğini azaltan reçeteli bir ilaçtır. Nasıl çalıştığını ve neden doktor kontrolünde kullanılması
Oku →Nikotin Bandı
Nikotin bantları deriden düzenli nikotin salarak yoksunluğu azaltır. Nasıl kullanılacağını, dozları ve yaygın yan etkileri öğrenin.
Oku →Nikotin İnhaler ve Sprey
Nikotin inhaler ve spreyler güçlü isteklere hızlı nikotin sağlar. Nasıl çalıştıklarını, kime uygun olduklarını ve önemli uyarıları öğrenin.
Oku →Nikotin Pastili
Nikotin pastilleri eriyerek istekleri gidermek için nikotin salar. Dozajı, kime uygun olduğunu, sakızdan farkını ve en iyi kullanım ipuçlarını öğrenin.
Oku →Nikotin Replasman Tedavisi (NRT)
Nikotin replasman tedavisi (NRT), duman olmadan nikotin sağlayarak yoksunluğu azaltır. Türlerini, ne kadar etkili olduğunu ve kime yardımcı olduğunu öğrenin.
Oku →Nikotin Sakızı
Nikotin sakızı ani isteklerde hızlı etkili nikotin verir. Doğru çiğnemeyi, yaygın hatalardan kaçınmayı ve en iyi sonuçları almayı öğrenin.
Oku →NRT'yi Birleştirin
Nikotin bandını hızlı etkili sakız veya pastil ile birleştirmek en etkili NRT stratejisidir. Güvenli bir şekilde nasıl birleştireceğinizi öğrenin.
Oku →Sigarayı Bırakmada Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), sigara bırakma sürecinde tetikleyicilerle başa çıkma becerileri kazandırır ve nasıl işe yaradığını öğrenin.
Oku →Sigarayı Bırakmada Hipnoz ve Akupunktur
Hipnoz ve akupunktur popüler bırakma yöntemleridir ancak kanıtlar sınırlıdır. Çalışmaların ne gösterdiğini ve bunları nasıl akıllıca kullanacağınızı öğrenin.
Oku →Sigarayı Bırakmak İçin Elektronik Sigaralar
Elektronik sigaralar sigaradan daha az zararlıdır ancak risksiz değildir ve birinci basamak bırakma aracı değildir. Kanıtları ve önemli uyarıları öğrenin.
Oku →Soğuk Tavukla Sigarayı Bırakma
Aniden sigarayı bırakmak, nikotin ya da ilaç kullanmadan cold turkey yöntemiyle nasıl mümkün olur? Yöntemler ve iradeyi güçlendiren püf noktaları.
Oku →Vareniklin (Chantix)
Vareniklin (Chantix), en yüksek bırakma oranlarına sahip reçeteli sigara bırakma hapıdır. Nasıl çalıştığını ve neden doktor reçetesi gerektiğini öğrenin.
Oku →Sırada ne olduğunu bilin.
SmokeMate ilerlemeni takip eder, yoksunluğunu önceden tahmin eder ve her kilometre taşını kutlar — tam da telefonunda.