Bir kez hazırlan, daha iyi bırak.
Bırakmayı planlayanların başarılı olma olasılığı daha yüksektir. Bırakma tarihinden önce kendini nasıl hazırlayacağın burada.
Sigara Hatırlatıcılarını Temizle
Evinizden ve günlük rutininizden sigara ile ilgili hatırlatıcıları kaldırarak tetikleyicileri azaltın ve sigarayı bırakmak için odadan oda temizlik rehberini
Oku →Sigara İsteği Günlüğü
Sigara isteği günlüğü, isteklerinizin düzenini ortaya çıkarır. Her isteği, tetikleyicileri ve nasıl başa çıktığınızı kaydetmek için basit bir şablon öğrenin.
Oku →Sigara Tetikleyicilerini Tespit Edip Bırakma Yolları
Sigara tetikleyicileri kişi, yer veya duygu olabilir. İçme isteğinizi tetikleyenleri fark edin, nedenlerini anlayın ve bu bağı kalıcı şekilde kırın.
Oku →Sigarayı Bırakma Planı
Bir sigarayı bırakma planı niyeti eyleme dönüştürür. ADIM yöntemiyle tarih belirleyin, başkalarına söyleyin, yoksunluklara hazırlanın ve geri kaymalara karşı
Oku →Sigarayı Bırakma Tarihi Planlayıcısı
Birkaç dakikada sigarayı bırakma gününü belirle: tarihini seç, nedenlerini yaz, tetikleyicilerini belirle ve bilimsel temelli adım adım bir plan al.
Oku →Sigarayı Bıraktığınızı Söyleyin
Arkadaşlarınıza ve ailenize sigarayı bıraktığınızı söylemek destek almanızı kolaylaştırır. Süreci paylaşmayı ve sizi koruyacak sağlıklı sınırları nasıl
Oku →Sırada ne olduğunu bilin.
SmokeMate ilerlemeni takip eder, yoksunluğunu önceden tahmin eder ve her kilometre taşını kutlar — tam da telefonunda.