Yoksunluk, gün gün.
Her belirti, ne zaman başlar, ne kadar sürer ve tam olarak ne yapmalısın. Bırakmanın en zor haftaları — haritalandı.
Bıraktıktan Sonra Baş Ağrısı
Bırakmayı takip eden ilk günlerde vücudunuz daha az nikotine uyum sağlarken baş ağrıları görülebilir. Nedenlerini ve basit rahatlama yollarını öğrenin.
Oku →Bıraktıktan Sonra Baş Dönmesi
Sigara bırakıldıktan sonraki ilk günlerde kan oksijeni ve tansiyon değişimi baş dönmesine yol açabilir. Nedenini ve ne zaman ciddiye alınacağını öğrenin.
Oku →Bıraktıktan Sonra Beyin Sisi
Odaklanma zorluğu ve beyin sisi yaygın erken yoksunluk etkileridir ve genellikle bir-iki hafta içinde geçer. Nedenini ve neyin yardımcı olduğunu öğrenin.
Oku →Bıraktıktan Sonra El ve Ayaklarda Karıncalanma
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk günlerde el ve ayaklarda karıncalanma olabilir. Nedenini ve ne zaman doktora başvurmanız gerektiğini öğrenin.
Oku →Bıraktıktan Sonra Sinirlilik
Bıraktıktan sonra sinirli hissetmek normaldir ve erken dönemde zirve yapar. Yoksunluğun ruh hali değişimlerine etkisini ve başa çıkma yollarını öğrenin.
Oku →Nikotin İsteği
Nikotin istekleri kısa sürer: dakikalar içinde zirve yapar, yaklaşık beş dakikada geçer. Nedenlerini ve atlatma yollarını öğrenin.
Oku →Sigarayı Bırakınca Artan İştah
Sigarayı bıraktıktan sonra daha büyük bir iştah ve hafif kilo alımı yaygındır ve genellikle ilk iki ayda zirve yapar. Nedenini ve nasıl yönetileceğini öğrenin.
Oku →Sigarayı Bırakınca Depresyon
Sigarayı bırakınca düşük ruh hali normaldir ama kalıcı depresyon değildir. Uyarı işaretlerini ve ne zaman yardım almanız gerektiğini öğrenin.
Oku →Sigarayı Bırakınca Kabızlık
Kabızlık az bilinen bir yoksunluk belirtisidir ve genellikle ilk haftalarda görülür. Nedenini ve hafif çözüm yollarını öğrenin.
Oku →Sigarayı Bırakınca Yorgunluk
Bıraktıktan sonra yorgunluk ilk haftalarda normaldir çünkü vücudun uyum sağlar. Yorgunluğun nedenini ve enerjiyi geri kazanmanın yollarını öğren.
Oku →Sigarayı Bırakma ve Uykusuzluk
Sigarayı bırakınca uyku sorunları mı yaşıyorsunuz? Uykusuzluğun nedenlerini, nikotin yoksunluğunun etkisini ve daha iyi uyumanın yollarını öğrenin.
Oku →Sigarayı Bıraktıktan Sonra Canlı Rüyalar
Sigarayı bıraktıktan sonra canlı veya yoğun rüyalar yaygındır, özellikle nikotin bantlarıyla. Neden olduklarını ve daha huzurlu nasıl uyuyacağınızı öğrenin.
Oku →Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kaygı
Bıraktıktan sonra kaygı yaygındır ve ilk haftalarda zirve yapar. Yoksunluğun kaygıyı neden artırdığını ve sinirlerinizi nasıl yatıştıracağınızı öğrenin.
Oku →Sigarayı Bıraktıktan Sonra Öksürük
Bıraktıktan sonra öksürük, akciğerleriniz balgamı temizlerken yaygındır; genellikle ikinci-dördüncü haftalarda zirve yapar, sonra azalır.
Oku →Sırada ne olduğunu bilin.
SmokeMate ilerlemeni takip eder, yoksunluğunu önceden tahmin eder ve her kilometre taşını kutlar — tam da telefonunda.