Nástroje, které ukážou váš pokrok.
Přestat je snazší, když vidíte, že to funguje. Kalkulačky a trackery zdarma — bez účtu, bez sběru dat.
Časová osa zotavení po kouření
Co vaše tělo dělá po ukončení kouření — od poklesu tepové frekvence a krevního tlaku za 20 minut až po snížení rizika infarktu na polovinu během jednoho roku.
Přečíst →Časovač chutí
Když přijde chuť na cigaretu, spusťte pětiminutový časovač a následujte jednoduché tipy na rozptýlení — většina nutkání vyvrcholí během minut a odezní do pěti.
Přečíst →Časový průběh odvykání nikotinu
Přehled, kdy příznaky odvykání nikotinu začínají, vrcholí a ustupují – od chutí na cigaretu až po srovnání nálady a spánku, s radami odborníků.
Přečíst →Kalkulačka pasivního kouření
Jak pasivní kouření ovlivňuje lidi kolem vás – zejména děti a domácí mazlíčky – a proč domov bez kouře chrání všechny, s důkazy.
Přečíst →Kalkulačka úspor při odvykání kouření
S kalkulačkou úspor při odvykání kouření zjistíte, kolik ušetříte od prvního týdne do deseti let, a jaké zdravotní přínosy nastanou už 20 minut po poslední
Přečíst →Kvíz závislosti na nikotinu
Odpovězte na šest otázek podle ověřeného Fagerströmova testu závislosti na nikotinu a získejte skóre 0–10 a doporučený další krok.
Přečíst →Náklady na kouření podle zemí
Srovnejte, kolik kuřáci utratí po celém světě, a zjistěte, kolik ušetříte za rok a za desetiletí díky zveřejněným cenám tabáku a jasné metodě.
Přečíst →Plán postupného snižování
Plán krok za krokem, jak postupně snižovat počet cigaret před datem ukončení, s důkazy o postupném omezování vs. náhlém přestání.
Přečíst →Počítadlo vyhýbaných cigaret
Zadejte datum ukončení kouření a počet cigaret před ukončením a zjistěte, kolik cigaret jste vynechali a co to znamená pro vaše zdraví a peněženku.
Přečíst →Vězte, co přijde dál.
SmokeMate sleduje váš pokrok, předpovídá abstinenční příznaky a oslavuje každý milník — přímo ve vašem telefonu.