Vydržet je to pravé vítězství.
První týdny jsou těžké — v měsících poté z toho uděláte trvalý stav. Tady je, jak si udržet odvykání na celý život.
Jak předejít recidivě po odvykání kouření
Většina recidiv je předvídatelná, ne náhodná. Poznejte rizikové momenty, varovné signály a vytvořte si jednostránkový plán, který udrží vaše odvykání.
Přečíst →Jak zvládat chutě po skončení s kouřením
Chutě vypadají, že nikdy neskončí, ale většina přejde během minut. Proč vznikají, co je zhoršuje a jaké techniky vás provedou.
Přečíst →Změny hmotnosti a nálady po odvykání kouření
Chuť k jídlu a nálada se po odvykání mění. Co je normální, jaký váhový přírůstek je typický a jaké kroky chrání vaše odvykání i pohodu.
Přečíst →Zvládání společenského tlaku při odvykání kouření
Přátelé, pití a staré zvyky mohou zmařit týdny pokroku. Praktické rady, jak odmítnout cigaretu, a jak si místo odporu budovat podporu.
Přečíst →Vězte, co přijde dál.
SmokeMate sleduje váš pokrok, předpovídá abstinenční příznaky a oslavuje každý milník — přímo ve vašem telefonu.