Bolesti hlavy po odvykání: Proč vznikají a úleva

Bolest hlavy v prvních dnech po ukončení kouření může být matoucí — přestali jste s tím, co vám škodilo, tak proč ta bolest? Příčina je z velké části cévní: nikotin stahoval vaše cévy, a když odejde, cévy se uvolní a rozšíří, což může vyvolat bolest hlavy. Připočtěte změny v metabolismu kofeinu a narušený spánek v prvních dnech a několik dní bolesti hlavy dává smysl. Dobrou zprávou je, že bolesti hlavy při odvykání jsou obvykle krátké, dobře léčitelné a jsou známkou toho, že se váš krevní oběh vrací k normálu. Znalost příčiny vám pomůže léčit správnou věc, místo abyste se obávali té nesprávné.

1. Kdy to začíná a jak dlouho to trvá

Bolesti hlavy často začínají během prvních několika dní a bývají nejčastější v prvním týdnu, poté slábnou, jak se vaše tělo přizpůsobuje a cévy se uklidňují NCI. Průběh je krátký a uklidňující:

Příznaky z odvykání obvykle ustoupí během několika týdnů NCI. Bolest hlavy, která nechce přestat nebo mění charakter, vyžaduje vyšetření, nikoli tiché snášení.

2. Co se děje ve vašem těle

Souběžně působí několik mechanismů a většina z nich je neškodná a sama odezní.

Cévy se rozšiřují. Nikotin stahoval cévy; při odvykání se cévy rozšíří a změna tlaku se projeví jako bolest hlavy, jak se váš krevní oběh normalizuje NCI.

Kofein nyní zůstává v těle déle. Kouření zrychlovalo odbourávání kofeinu; po ukončení kouření zůstává v těle déle, takže vaše obvyklá káva může přejít v kofeinovou bolest hlavy nebo se navrch přidá bolest hlavy z odvykání kofeinu Smokefree.gov.

Spánek a stres přidávají zátěž. Špatný spánek v prvních dnech a napětí z odvykání jsou klasickým palivem pro tenzní bolesti hlavy a zesilují výše uvedený cévní efekt NCI.

3. Je to normální?

Ano. Bolesti hlavy jsou uznávaným příznakem odvykání a známkou toho, že se váš krevní oběh normalizuje, nikoli známkou problému Smokefree.gov. Je normální, že trvají týden nebo dva, než se cévy a spánek nastaví. Není normální, pokud je bolest hlavy náhlá a silná, „nejhorší v životě“, nebo je doprovázena neurologickými příznaky, které naznačují něco jiného.

4. Šest způsobů, jak je zmírnit

1. Dostatečně pijte. Mírná dehydratace je častým a řešitelným spouštěčem, který se během stresujícího odvykání snadno přehlédne.
2. Jezte v pravidelnou dobu. Stabilní hladina cukru v krvi předchází rebound bolestem hlavy, které napodobují bolesti z odvykání.
3. V případě potřeby postupně omezujte kofein. Snížení příjmu na polovinu v prvním týdnu zabrání tomu, aby se na bolesti hlavy z odvykání navršil skokový nárůst z odvykání kofeinu NCI.
4. Upřednostněte spánek. Odpočaté svaly a cévy méně bolí a samotný dobrý spánek vyřeší mnoho tenzních bolestí hlavy.
5. Užívejte léky proti bolesti volně prodejné podle pokynů. Řiďte se etiketou nebo radou lékárníka; krátké kúry jsou pro většinu lidí v pořádku.
6. Dopřejte odpočinek krku a očím. Držení těla a namáhání z obrazovky přidávají k tenzním bolestem hlavy, zvláště když jste neklidní a hrbení.

5. Kdy navštívit lékaře

Vyhledejte okamžitou péči, pokud:

• Bolest hlavy je náhlá, silná nebo nejhorší, jakou jste kdy měli
• Je doprovázena ztrátou zraku, nezřetelnou řečí, slabostí nebo zmateností
• Je přítomna horečka se ztuhlým krkem
• Bolesti hlavy přetrvávají déle než několik týdnů nebo se stále zhoršují

Bolesti hlavy při odvykání jsou obvykle krátké a neškodné. Tyto varovné signály jsou výjimky, které vyžadují urgentní vyšetření.

Jedna věc, kterou stojí za to si udržet, je nadhled: bolest hlavy je ukazatelem toho, že se váš krevní oběh normalizuje, nikoli novým problémem, a má jasný konec. Většina lidí zjistí, že mizí ve stejném časovém horizontu jako zbytek odvykacích příznaků — výrazně vzácnější ve druhém až čtvrtém týdnu a pryč po měsíci — jak se krevní cévy a spánek ustálí do svého přirozeného rytmu. Skutečným rizikem v této fázi je sáhnout po cigaretě, aby člověk „zabil bolest hlavy“; nikotin by cévy na chvíli stáhl a pak by bolest vrátil zpět a resetoval celé odvykání. Pokud chcete vidět vzorec, místo abyste ho jen snášeli, zapisování bolestí hlavy den po dni promění starost ve viditelný klesající trend, což je uklidňující. A mějte na paměti větší oblouk: každý týden, kdy zůstanete bez kouření, se vaše srdce, plíce a krevní cévy zotavují podle plánů měřených ve dnech, týdnech a letech NCI. Bolest hlavy je právě teď jednoduše nejhlasitější součástí tohoto zotavení a pomine. Pokud je náhlá, silná nebo je doprovázena neurologickými příznaky, právě na to je tady lékař.

Pokud si nebudete pamatovat nic jiného, udělejte tři věci: pijte dostatek tekutin, udržujte pravidelná jídla a spánek a pomalu omezujte kofein, pokud na něm lpíte. Tyto tři věci odstraní nejčastější spouštěče navrstvené na cévní přizpůsobení a většina bolestí hlavy při odvykání se rychle uklidní, jakmile jsou zavedeny.

Často kladené otázky

Pokračujte ve čtení