Závratě po skončení: proč vznikají a kdy se znepokojit

Závrať nebo motání hlavy po ukončení kouření mohou být znepokojující, ale obvykle jsou krátkodobé a neškodné. Hlavním důvodem je oběhový systém: nikotin dříve stahoval cévy, a jak se z těla vyplavuje, cévy se uvolňují a krevní tlak se přizpůsobuje, což může po několik dní vyvolávat pocity mdloby. V kombinaci s lepším zásobením kyslíkem a hlubším dýcháním, které ukončení kouření podporuje, je záchvat závratě pochopitelný. Obvykle rychle odezní a znalost příčiny vám pomůže nemyslet hned na to nejhorší. Několik jednoduchých opatření zabrání jedinému skutečnému riziku – pádu – zatímco si váš oběh znovu zvyká na svůj rytmus.

1. Kdy to začíná a jak dlouho to trvá

Závrať se často objevuje během prvních několika dní a bývá nejčastější v prvním týdnu, poté se uklidní, jak se cévy a tlak stabilizují NCI. Průběh je krátký:

Abstinenční příznaky obvykle ustupují během několika týdnů NCI. Závrať, která je silná nebo přetrvávající, vyžaduje vyšetření, nikoli domněnky.

2. Co se děje ve vašem těle

Váš oběh se přenastavuje způsobem, který krátce snižuje tlak.

Cévy se uvolňují. Nikotin cévy stahoval; abstinence jim umožňuje rozšířit se, což snižuje tlak natolik, že při vstávání pociťujete závrať, zejména hned ráno NCI.

Mění se zásobení kyslíkem. Oxid uhelnatý, který snižoval přenos kyslíku, se vyplavuje – a změna v chemii krve může krátce působit jako motání hlavy, než si váš systém zvykne Smokefree.gov.

Roli hraje i hlubší dýchání. Mnoho lidí, kteří právě přestali kouřit, dýchá plněji a dokonce vzdychá nebo hyperventiluje, což může způsobovat vzdušnou závrať nezávisle na krevním tlaku Smokefree.gov.

3. Je to normální?

Ano. Motání hlavy je uznávaný, obvykle krátkodobý abstinenční účinek spojený s normalizací oběhu Smokefree.gov. Je normální několik dní, než se cévy znovu nastaví. Není normální, pokud se dostaví mdloby, bolest na hrudi nebo slabost na jedné straně těla – to ukazuje na něco jiného.

4. Šest způsobů, jak zůstat ve stabilitě

1. Vstávejte pomalu. Dejte krevnímu tlaku chvíli, aby se přizpůsobil; „tři pomalé počty” před vstáním zabrání většině závratí.
2. Doplňujte tekutiny a pravidelně jezte. Nízký objem tekutin nebo nízká hladina cukru závrať zhoršují, proto v rušných prvních týdnech nevynechávejte jídla.
3. Při prvním zatočení hlavy si sedněte nebo lehněte. Zabrání pádům a urychlí zotavení; odpočívejte, dokud se místnost nepřestane točit.
4. Nadechněte se čerstvého vzduchu. Klidné, rovnoměrné dýchání potlačuje malátnost z hyperventilace, kterou abstinence může krátce přinášet.
5. Vyhněte se prudkým pohybům hlavy. Zejména hned ráno, kdy je tlak nejnižší.
6. Dodržujte načasování přípravku s náhradním nikotinem. Při použití podle pokynů vyhlazuje výkyvy, které závrať spouštějí.

5. Kdy navštívit lékaře

Vyhledejte péči, pokud:

• Skutečně omdlíte nebo opakovaně téměř omdlíte
• Závrať je doprovázena bolestí na hrudi, bušením srdce nebo dušností
• Dostaví se spolu se slabostí, necitlivostí nebo potížemi s řečí
• Přetrvává výrazně déle než první týdny

Závrať při odvykání je obvykle krátká, neškodná fáze. Tyto varovné příznaky jsou výjimky, které vyžadují neodkladné vyšetření.

Jedna věc, kterou stojí za to si udržet, je nadhled: motání hlavy je známkou toho, že se váš oběh znovu otevírá, nikoli znamením nebezpečí, a má jasný konec. Většina lidí zjistí, že odezní ve stejném časovém horizontu jako zbytek abstinenčních příznaků – znatelně vzácněji ve druhém až čtvrtém týdnu a po měsíci pryč – jak cévy a tlak nacházejí svou novou, zdravější rovnováhu. Skutečným rizikem v této fázi je pád, pokud vstanete příliš rychle, a pokušení „uklidnit nervy” cigaretou; to by cévy znovu stáhlo a vrátilo celé hodiny hojení na začátek. Pokud chcete vzorec vidět, místo abyste jej jen snášeli, zaznamenávání záchvatů závratě den po dni promění obavy ve viditelný klesající trend, což je uklidňující. A mějte na paměti širší oblouk: každý týden bez kouře vaše srdce, mozek a cévy se zotavují podle plánů měřených ve dnech, týdnech a letech NCI. Závrať je právě teď jednoduše nejhlasitější částí tohoto zotavování a pomine. Pokud se dostaví mdloby nebo slabost na jedné straně těla, přesně na to je lékař.

Pokud si nebudete pamatovat nic jiného, dělejte tři věci: vstávejte pomalu, doplňujte tekutiny a jezte a při prvním zatočení hlavy si sedněte. Tyto tři věci zabrání jedinému skutečnému nebezpečí – pádu – zatímco si váš oběh znovu zvyká na svůj rytmus, a záchvaty samy odezní.

Především se záchvatem neprocházejte silou – sedněte si v okamžiku, kdy se cítíte malátní, tím zabráníte jedinému skutečnému nebezpečí, kterým je pád. Řekněte spolubydlícímu nebo kolegovi, že se přizpůsobujete, aby vám mohli podat pomocnou ruku, a nechte první týdny mírnějšími než obvykle, než váš oběh najde svou novou rovnováhu.

Často kladené otázky

Pokračujte ve čtení