Chóng mặt khi cai thuốc: Vì sao và khi nào cần lo

Cảm giác choáng váng hoặc lâng lâng sau khi bạn bỏ thuốc có thể khiến bạn lo lắng, nhưng thường chỉ thoáng qua và lành tính. Nguyên nhân chính liên quan đến tuần hoàn: nicotine đã làm co mạch máu của bạn, và khi nó được đào thải, mạch máu giãn ra và huyết áp của bạn điều chỉnh lại, khiến bạn có thể thấy chóng mặt trong vài ngày. Kết hợp với việc oxy được cung cấp tốt hơn và nhịp thở sâu hơn mà việc bỏ thuốc khuyến khích, một cơn chóng mặt là điều dễ hiểu. Nó thường qua nhanh, và biết nguyên nhân sẽ giúp bạn không phải lo lắng đến điều tồi tệ nhất. Một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản sẽ ngăn ngừa rủi ro thực sự duy nhất — đó là bị ngã — trong khi tuần hoàn của bạn học lại nhịp điệu của nó.

1. Khi nào bắt đầu và kéo dài bao lâu

Chóng mặt thường xuất hiện trong vài ngày đầu và thường phổ biến nhất vào tuần thứ nhất, rồi lắng xuống khi mạch máu và huyết áp ổn định NCI. Diễn biến khá ngắn:

Các triệu chứng cai thuốc nói chung thường dịu đi trong vòng vài tuần NCI. Chóng mặt nặng hoặc kéo dài cần được kiểm tra chứ không nên chỉ phỏng đoán.

2. Điều gì đang xảy ra trong cơ thể bạn

Tuần hoàn của bạn đang tái hiệu chỉnh theo cách tạm thời làm huyết áp giảm xuống.

Mạch máu đang giãn ra. Nicotine làm co mạch máu; khi cai thuốc, mạch máu giãn ra, làm huyết áp giảm đủ để gây chóng mặt khi đứng lên, đặc biệt là vào lúc mới thức dậy NCI.

Việc cung cấp oxy đang thay đổi. Carbon monoxide — chất vốn làm giảm khả năng vận chuyển oxy — được đào thải, và sự thay đổi trong thành phần hóa học của máu có thể tạm thời gây cảm giác choáng váng khi cơ thể bạn điều chỉnh Smokefree.gov.

Nhịp thở sâu hơn cũng góp phần. Nhiều người mới bỏ thuốc thở sâu và đầy hơn, thậm chí thở dài hoặc thở nhanh quá mức, điều này có thể gây choáng váng nhẹ không liên quan đến huyết áp Smokefree.gov.

3. Điều này có bình thường không?

Có. Cảm giác choáng váng là một tác dụng cai thuốc đã được ghi nhận, thường ngắn, gắn với quá trình tuần hoàn trở lại bình thường Smokefree.gov. Việc này là bình thường trong vài ngày khi mạch máu tái lập. Nhưng không bình thường nếu nó đi kèm với ngất, đau ngực, hoặc yếu một bên người — những dấu hiệu này chỉ đến một vấn đề khác.

4. Sáu cách để giữ vững vàng

1. Đứng dậy từ từ. Cho huyết áp một chút thời gian để theo kịp; đếm chậm “một, hai, ba” trước khi đứng sẽ ngăn được hầu hết các cơn chóng mặt.
2. Uống đủ nước và ăn đều đặn. Ít nước hoặc ít đường làm chóng mặt nặng hơn, nên đừng bỏ bữa trong những tuần đầu bận rộn.
3. Ngồi hoặc nằm xuống ngay khi bắt đầu chóng mặt. Ngăn ngừa té ngã và giúp hồi phục nhanh hơn; nghỉ ngơi cho đến khi phòng không còn quay cuồng.
4. Ra ngoài hít thở không khí trong lành. Nhịp thở êm và đều sẽ chống lại cảm giác lâng lâng do thở nhanh quá mức mà việc bỏ thuốc có thể tạm thời mang lại.
5. Tránh cử động đầu đột ngột. Đặc biệt là vào buổi sáng khi mới thức dậy, lúc huyết áp thấp nhất.
6. Tuân theo thời điểm dùng sản phẩm đối với bất kỳ nicotine thay thế nào. Dùng theo hướng dẫn, nó giúp làm dịu những dao động gây chóng mặt.

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ

Hãy tìm đến chăm sóc y tế nếu:

• Bạn thực sự ngất hoặc gần ngất nhiều lần
• Chóng mặt đi kèm đau ngực, đánh trống ngực, hoặc khó thở
• Nó xuất hiện cùng với yếu, tê, hoặc khó nói
• Nó kéo dài lâu hơn hẳn những tuần đầu

Chóng mặt khi bỏ thuốc thường là một giai đoạn ngắn và vô hại. Những dấu hiệu cảnh báo này là các trường hợp ngoại lệ cần được đánh giá ngay.

Một điều đáng ghi nhớ là giữ góc nhìn: cảm giác choáng váng là dấu hiệu cho thấy tuần hoàn của bạn đang mở lại, không phải dấu hiệu nguy hiểm, và nó có lối thoát rõ ràng. Hầu hết mọi người thấy nó lắng xuống theo cùng khung thời gian như phần còn lại của quá trình cai thuốc — ít hơn rõ rệt vào tuần thứ hai đến thứ tư và hết sau một tháng — khi mạch máu và huyết áp tìm được sự cân bằng mới, khỏe mạnh hơn. Rủi ro thực sự trong giai đoạn này là bị ngã nếu bạn đứng dậy quá nhanh, và sự cám dỗ “trấn an thần kinh” bằng một điếu thuốc; điều đó sẽ làm co mạch máu trở lại và đặt lại toàn bộ đồng hồ hồi phục. Nếu bạn muốn thấy được diễn biến thay vì chỉ chịu đựng nó, việc ghi chú các cơn chóng mặt theo từng ngày sẽ biến lo lắng thành một đường dốc đi xuống có thể thấy được, điều này thật yên tâm. Và hãy nhìn vào bức tranh lớn hơn: mỗi tuần bạn không hút thuốc, tim, não và mạch máu của bạn đang hồi phục theo những lịch trình được tính bằng ngày, tuần và năm NCI. Chóng mặt hiện giờ chỉ là phần ồn ào nhất của sự hồi phục đó, và nó sẽ qua. Nếu nó đi kèm với ngất hoặc yếu một bên người, thì đó chính là lúc cần đến bác sĩ lâm sàng.

Nếu bạn không nhớ gì khác, hãy làm ba điều: đứng dậy từ từ, giữ đủ nước và ăn uống đầy đủ, và ngồi xuống ngay khi bắt đầu chóng mặt. Ba điều đó ngăn ngừa mối nguy thực sự duy nhất — bị ngã — trong khi tuần hoàn của bạn học lại nhịp điệu của nó, và các cơn sẽ tự phai đi.

Trên hết, đừng cố chịu đựng qua một cơn — ngồi xuống ngay khi bạn thấy lâng lâng sẽ ngăn ngừa mối nguy thực sự duy nhất, đó là bị ngã. Hãy nói với người cùng nhà hoặc đồng nghiệp rằng bạn đang điều chỉnh để họ có thể đưa tay đỡ bạn, và hãy để những tuần đầu nhẹ nhàng hơn bình thường trong khi tuần hoàn của bạn tìm được mức nền mới.

Câu hỏi thường gặp

Đọc tiếp