Duy trì cai thuốc là chiến thắng thực sự.
Những tuần đầu thật khó — những tháng sau là lúc bạn biến nó thành vĩnh viễn. Đây là cách duy trì cai thuốc suốt đời.
Cách đối phó với cơn thèm thuốc sau khi bỏ thuốc lá
Cơn thèm thuốc tưởng như không bao giờ kết thúc nhưng hầu hết chỉ kéo dài vài phút. Vì sao chúng xuất hiện, điều gì khiến chúng nặng hơn và cách vượt qua.
Đọc →Cách phòng ngừa tái nghiện sau khi bỏ thuốc lá
Hầu hết tái nghiện đều có thể đoán trước, không ngẫu nhiên. Hiểu thời điểm nguy cơ, dấu hiệu sớm và cách lập kế hoạch giúp bạn duy trì bỏ thuốc.
Đọc →Thay đổi cân nặng và tâm trạng khi bỏ thuốc lá
Thèm ăn và tâm trạng thay đổi khi bỏ thuốc. Đâu là bình thường, tăng cân bao nhiêu và cách thiết thực để bảo vệ việc bỏ thuốc lẫn sức khỏe.
Đọc →Ứng phó áp lực xã hội khi bạn bỏ thuốc lá
Bạn bè, rượu bia và thói quen cũ có thể xóa đi nhiều tuần nỗ lực. Những cách nói khéo để từ chối thuốc, và cách xây dựng sự ủng hộ thay vì chống đối.
Đọc →Biết trước điều gì sẽ đến tiếp theo.
SmokeMate theo dõi tiến trình của bạn, dự đoán cơn thèm thuốc và ăn mừng mọi cột mốc — ngay trên điện thoại của bạn.