Chuẩn bị một lần, cai thuốc tốt hơn.
Những người lên kế hoạch cai thuốc có nhiều khả năng thành công hơn. Đây là cách chuẩn bị trước ngày cai thuốc.
Kế Hoạch Bỏ Thuốc
Kế hoạch bỏ thuốc hiệu quả giúp bạn hành động với phương pháp STEP: chọn ngày, thông báo, chuẩn bị cho triệu chứng cai và phòng tránh tái nghiện.
Đọc →Lên Kế Hoạch Ngày Bỏ Thuốc
Chọn ngày bỏ thuốc chỉ trong vài phút: đặt ngày cai, ghi lý do, xác định yếu tố kích thích và nhận kế hoạch từng bước dựa trên bằng chứng cai thuốc hiệu quả.
Đọc →Loại bỏ ký ức hút thuốc
Loại bỏ ký ức hút thuốc trong nhà, xe và thói quen hàng ngày giúp giảm cơn thèm, học cách dọn dẹp từng phòng để chuẩn bị tốt hơn khi bỏ thuốc.
Đọc →Nhật ký cơn thèm thuốc
Nhật ký cơn thèm thuốc giúp bạn nhận biết các mô hình thèm thuốc. Học cách ghi lại từng cơn thèm, tác nhân kích hoạt và cách bạn vượt qua chúng.
Đọc →Nói với mọi người bạn đang bỏ thuốc
Chia sẻ với bạn bè và gia đình về việc bỏ thuốc giúp nhận được sự hỗ trợ và tạo trách nhiệm, đồng thời học cách đặt ranh giới lành mạnh để giữ vững quyết tâm.
Đọc →Tác nhân khiến bạn hút thuốc
Tìm hiểu các tác nhân khiến bạn hút thuốc như người, nơi chốn hay cảm xúc, hiểu nguyên nhân và cắt đứt mối liên hệ với thuốc lá mãi mãi.
Đọc →Biết trước điều gì sẽ đến tiếp theo.
SmokeMate theo dõi tiến trình của bạn, dự đoán cơn thèm thuốc và ăn mừng mọi cột mốc — ngay trên điện thoại của bạn.