Päänsärky tupakoinnin lopettamisen jälkeen: miksi ja apu

Päänsärky ensimmäisinä päivinä tupakoinnin lopettamisen jälkeen voi hämmentää – lopetithan juuri sen, mikä teki kipeää, joten miksi sattuu? Syy on su grovin verisuoniperäinen: nikotiini oli supistanut verisuoniasi, ja kun se poistuu, ne rentoutuvat ja laajenevat, mikä voi laukaista päänsäryn. Kun tähän lisätään kofeiinin aineenvaihdunnan muutokset ja häiriintynyt alkuvaiheen uni, muutaman päivän päänsärky on ymmärrettävää. Hyvä uutinen on, että lopettamisen aiheuttamat päänsäryt ovat yleensä lyhyitä, hyvin hoidettavissa ja merkki siitä, että verenkiertosi palautuu normaaliksi. Syyn tunteminen auttaa sinua hoitamaan oikeaa asiaa sen sijaan, että huolehtisit väärästä.

1. Milloin se alkaa ja kuinka kauan se kestää

Päänsäryt alkavat usein ensimmäisten päivien aikana, ja ne ovat tyypillisesti yleisimpiä ensimmäisellä viikolla, minkä jälkeen ne hellittävät kehosi sopeutuessa ja verisuonten tasaantuessa NCI. Kuvio on lyhyt ja rauhoittava:

Vieroitusoireet helpottavat yleensä muutaman viikon kuluessa NCI. Päänsärky, joka ei hellitä tai muuttaa luonnettaan, on syytä tarkistuttaa sen sijaan, että kestäisit sitä hiljaa.

2. Mitä kehossasi tapahtuu

Useat mekanismit yhtyvät, ja useimmat niistä ovat vaarattomia ja itsestään ohimeneviä.

Verisuonet laajenevat. Nikotiini supisti verisuonia; vieroitus päästää ne laajenemaan, ja paineen muutos tuntuu päänsärkynä verenkierron normalisoituessa NCI.

Kofeiini viipyy nyt pidempään. Tupakointi nopeutti kofeiinin poistumista; lopettamisen jälkeen se pysyy kehossa pidempään, joten tavallinen kahvikupillisesi voi kärjistyä kofeiinipäänsäryksi tai kofeiinin vieroituspäänsäryksi sen päälle Smokefree.gov.

Uni ja stressi lisäävät kuormaa. Huono alkuvaiheen uni ja vieroituksen jännitys ovat klassisia jännityspäänsäryn laukaisijoita, ja ne voimistavat edellä kuvattua verisuonivaikutusta NCI.

3. Onko tämä normaalia?

On. Päänsäryt ovat tunnustettu vieroitusoire ja merkki siitä, että verenkiertosi normalisoituu, ei merkki ongelmasta Smokefree.gov. On normaalia, että ne kestävät viikon tai kaksi verisuonten ja unen palautuessa. Ei ole normaalia, jos päänsärky on äkillinen ja voimakas, “pahin koskaan” tai siihen liittyy neurologisia merkkejä, jotka viittaavat johonkin muuhun.

4. Kuusi tapaa lievittää niitä

1. Nesteytä johdonmukaisesti. Lievä nestehukka on yleinen ja korjattavissa oleva laukaisija, joka on helppo jättää huomiotta stressaavan lopettamisen aikana.
2. Syö säännöllisesti. Vakaa verensokeri estää rebound-päänsärkyjä, jotka muistuttavat vieroituskipua.
3. Vähennä kofeiinia vähitellen tarvittaessa. Annoksen puolittaminen ensimmäisellä viikolla välttää kofeiinin vieroituspiikin, joka kerrostuu lopettamisen päänsärkyjen päälle NCI.
4. Priorisoi uni. Levänneet lihakset ja verisuonet särkevät vähemmän, ja hyvä uni yksinään ratkaisee monet jännityspäänsäryt.
5. Käytä käsikauppavalmisteisia särkylääkkeitä ohjeiden mukaan. Noudata pakkausselostetta tai apteekin neuvoja; lyhyet kuurit sopivat useimmille.
6. Lepuuta niskaasi ja silmiäsi. Ryhti ja ruutujen tuijottaminen lisäävät jännityspäänsärkyä, etenkin kun olet levoton ja kumarassa.

5. Milloin hakeutua lääkäriin

Hakeudu välittömästi hoitoon, jos:

• Päänsärky on äkillinen, voimakas tai pahin koskaan kokemasi
• Siihen liittyy näön menetystä, sammalsanomista, heikkoutta tai sekavuutta
• Sinulla on kuumetta ja jäykkä niska
• Päänsäryt jatkuvat yli muutaman viikon tai pahenevat tasaisesti

Lopettamisen päänsäryt ovat yleensä lyhyitä ja vaarattomia. Nämä hälytysmerkit ovat poikkeuksia, jotka vaativat kiireellistä arviointia.

Yksi asia kannattaa pitää mielessä: näkökulma. Päänsärky on merkki verenkierron normalisoitumisesta, ei uusi ongelma, ja sillä on selkeä päätös. Useimmat huomaavat sen hälvenevän samassa aikataulussa kuin muunkin vieroituksen – selvästi harvinaisempaa viikoilla kaksi–neljä ja poissa kuukauden kuluttua – kun verisuonet ja uni asettuvat luonnolliseen rytmiinsä. Tämän vaiheen todellinen riski on tarttua savukkeeseen päänsäryn “tappamiseksi”; nikotiini supistaisi verisuonia hetkeksi ja palauttaisi kivun takaisin nollaten koko lopettamisen. Jos haluat nähdä kuvion sen sijaan, että vain kestäisit sitä, päänsärkyjen kirjaaminen päivä päivältä muuttaa huolen näkyväksi laskevaksi käyräksi, mikä on rauhoittavaa. Ja pidä suurempi kaari näkyvissä: joka viikko ilman tupakkaa sydämesi, keuhkosi ja verisuonesi palautuvat päivissä, viikoissa ja vuosissa mitattavien aikataulujen mukaan NCI. Päänsärky on juuri nyt yksinkertaisesti vain äänekkäin osa tuota palautumista, ja se menee ohi. Jos se on äkillinen, voimakas tai siihen liittyy neurologisia merkkejä, juuri sitä varten kliinikko on olemassa.

Jos et muista muuta, tee kolme asiaa: nesteytä, pidä ateriat ja uni säännöllisinä ja vähennä kofeiinia hitaasti, jos turvaudut siihen. Nämä kolme poistavat yleisimmät laukaisijat, jotka kerrostuvat verisuonimuutoksen päälle, ja useimmat lopettamisen päänsäryt tasaantuvat nopeasti, kun ne on otettu käyttöön.

Usein kysytyt kysymykset

Jatka lukemista