Huimaus tupakoinnin lopettamisen jälkeen: syyt ja milloin huolestua

Huimausta tai heikotusta tupakoinnin lopettamisen jälkeen voi tuntua epämiellyttävältä, mutta se on yleensä lyhytaikaista ja vaaratonta. Pääasiallinen syy on verenkiertoon liittyvä: nikotiini oli supistanut verisuonia, ja kun se poistuu kehosta, verisuonet rentoutuvat ja verenpaine sopeutuu, mikä voi aiheuttaa pyörrytystä muutaman päivän ajan. Kun tähän lisätään parempi hapenkuljetus ja lopettamisen edistämä syvempi hengitys, huimauskohtaus on täysin ymmärrettävää. Se menee yleensä nopeasti ohi, ja syyn tunteminen estää sinua pelkäämästä pahinta. Muutama yksinkertainen varotoimenpide estää ainoan todellisen riskin — kaatumisen — sillä välin kun verenkiertosi opettelee rytmiään uudelleen.

1. Milloin se alkaa ja kuinka kauan se kestää

Huimausta ilmaantuu usein ensimmäisten päivien aikana, ja sitä esiintyy yleensä eniten ensimmäisellä viikolla, minkä jälkeen se tasaantuu, kun verisuonet ja verenpaine vakiintuvat NCI. Kuvio on lyhyt:

Vieroitusoireet helpottavat yleensä muutaman viikon kuluessa NCI. Voimakas tai pitkittynyt huimaus on syytä tutkia sen sijaan, että olettaisi sen menevän ohi itsestään.

2. Mitä kehossasi tapahtuu

Verenkiertosi kalibroituu uudelleen tavalla, joka laskee verenpainetta hetkellisesti.

Verisuonet rentoutuvat. Nikotiini supisti verisuonia; vieroitus saa ne laajenemaan, mikä laskee verenpainetta sen verran, että ylös noustessa tuntuu huimausta, erityisesti heti aamulla NCI.

Hapenkuljetus muuttuu. Hiilimonoksidi, joka oli vähentänyt hapen kuljetusta, poistuu — ja veren koostumuksen muutos voi tuntua hetkellisesti huimaukselta, kun kehosi sopeutuu Smokefree.gov.

Syvemmällä hengityksellä on osuutensa. Monet vasta lopettaneet hengittävät täydemmin ja jopa huokailevat tai hyperventiloivat, mikä voi aiheuttaa kevyttä huimausta verenpaineesta riippumatta Smokefree.gov.

3. Onko tämä normaalia?

On. Huimaus on tunnustettu, yleensä lyhytaikainen vieroitusoire, joka liittyy verenkierron normalisoitumiseen Smokefree.gov. Se on normaalia muutaman päivän ajan, kun verisuonet palautuvat. Se ei ole normaalia, jos siihen liittyy pyörtyminen, rintakipu tai toispuolinen heikkous, jotka viittaavat johonkin muuhun.

4. Kuusi keinoa pysyä vakaana

1. Nouse ylös hitaasti. Anna verenpaineen ehtiä mukaan; “kolme hidasta laskua” ennen ylös nousua estää useimmat huimauskohtaukset.
2. Juo riittävästi ja syö säännöllisesti. Vähäinen nestemäärä tai matala verensokeri pahentaa huimausta, joten älä jätä aterioita väliin kiireisinä ensimmäisinä viikkoina.
3. Istu tai käy makuulle heti ensimmäisestä huimauksesta. Estää kaatumiset ja nopeuttaa toipumista; lepää, kunnes huone lakkaa pyörimästä.
4. Hae raitista ilmaa. Rauhallinen, tasainen hengitys vastustaa hyperventilaatiosta johtuvaa huimausta, jota lopettaminen voi hetkellisesti aiheuttaa.
5. Vältä äkillisiä päänliikkeitä. Erityisesti heti aamulla, jolloin verenpaine on matalin.
6. Noudata korvaavan nikotiinin annostelun ajoitusta. Ohjeiden mukaan käytettynä se tasoittaa vaihteluja, jotka laukaisevat huimausta.

5. Milloin on hakeuduttava lääkäriin

Hakeudu hoitoon, jos:

• Pyörryt tai lähes pyörryt toistuvasti
• Huimaukseen liittyy rintakipua, sydämentykytystä tai hengenahdistusta
• Siihen liittyy heikkoutta, puutumista tai puhevaikeuksia
• Se jatkuu selvästi ensimmäisiä viikkoja pidempään

Lopettamisen aiheuttama huimaus on yleensä lyhyt, vaaraton vaihe. Nämä varoitusmerkit ovat poikkeuksia, jotka vaativat nopeaa arviointia.

Yksi asia kannattaa pitää mielessä: huimaus on merkki verenkierron avautumisesta, ei vaaran merkki, ja sillä on selvä loppu. Useimmat huomaavat sen tasaantuvan samassa aikataulussa kuin muunkin vieroituksen — selvästi harvinaisempaa viikoilla kaksi–neljä ja poissa kuukauden jälkeen — kun verisuonet ja verenpaine löytävät uuden, terveemmän tasapainonsa. Tämän vaiheen todellinen riski on kaatuminen, jos nouset liian nopeasti, sekä kiusaus “rauhoittaa hermot” savukkeella; se supistaisi verisuonet uudelleen ja nollaisi koko paranemisprosessin. Jos haluat nähdä kuvion sen sijaan, että vain kestäisit sitä, huimauskohtausten kirjaaminen päivä päivältä muuttaa huolen näkyväksi laskevaksi käyräksi, mikä on rauhoittavaa. Ja pidä mielessäsi suurempi kaari: jokainen savuton viikko, jonka jatkat, sydämesi, aivosi ja verisuonesi toipuvat aikatauluilla, jotka mitataan päivissä, viikoissa ja vuosissa NCI. Huimaus on juuri nyt yksinkertaisesti äänekkäin osa tuota toipumista, ja se menee ohi. Jos siihen liittyy pyörtymistä tai toispuolista heikkoutta, juuri sitä varten lääkäri on.

Jos et muista muuta, muista kolme asiaa: nouse ylös hitaasti, huolehdi nesteytyksestä ja ravinnosta sekä istuudu heti ensimmäisestä huimauksesta. Nämä kolme estävät ainoan todellisen vaaran — kaatumisen — sillä välin kun verenkiertosi opettelee rytmiään uudelleen, ja kohtaukset hiipuvat itsestään.

Ennen kaikkea, älä yritä väkisin selvitä kohtauksesta — istuutuminen heti, kun tunnet heikotusta, estää ainoan todellisen vaaran eli kaatumisen. Kerro kämppäkaverille tai työtoverille, että olet sopeutumassa, jotta hän voi tarjota tukea, ja anna ensimmäisten viikkojen olla tavallista lempeämpiä, kun verenkiertosi löytää uuden tasapainonsa.

Usein kysytyt kysymykset

Jatka lukemista