Volhouden is de echte overwinning.
De eerste weken zijn zwaar — in de maanden daarna maak je het permanent. Zo blijf je levenslang gestopt.
Gewichts- en stemmingsveranderingen na stoppen met roken
Eetlust en stemming veranderen als je stopt. Wat is normaal, hoeveel gewichtstoename gebruikelijk is en welke stappen je stoppoging en welzijn beschermen.
Lezen →Hoe voorkom je een terugval na het stoppen met roken
De meeste terugvallen zijn voorspelbaar, niet random. Leer risicomomenten en signalen herkennen en maak een plan van één pagina dat je stoppoging intact houdt.
Lezen →Omgaan met sociale druk als je stopt met roken
Vrienden, drank en oude routines kunnen weken vooruitgang tenietdoen. Zo sla je een sigaret af en krijg je steun in plaats van weerstand.
Lezen →Omgaan met trek na het stoppen met roken
Trek voelt eindeloos, maar zakt meestal binnen enkele minuten. Waarom het gebeurt, wat het verergert en de technieken die je erdoorheen helpen.
Lezen →Weet wat er hierna komt.
SmokeMate houdt je voortgang bij, voorspelt je ontwenningsverschijnselen en viert elke mijlpaal — rechtstreeks op je telefoon.