Utrzymanie rzucenia to prawdziwy sukces.
Pierwsze tygodnie są trudne — kolejne miesiące to czas, w którym utrwalasz zmianę. Oto jak utrzymać rzucenie na całe życie.
Jak radzić sobie z pragnieniem po rzuceniu palenia
Pragnienie wydaje się nie mieć końca, ale większość mija w kilka minut. Dlaczego się pojawia, co je nasila i jakie techniki pomagają je przetrwać.
Czytaj →Jak zapobiec nawrotowi po rzuceniu palenia
Większość nawrotów jest przewidywalna. Poznaj momenty ryzyka i sygnały ostrzegawcze, zbuduj plan na jednej stronie, który ochroni twoje rzucenie palenia.
Czytaj →Radzenie sobie z presją społeczną przy rzucaniu palenia
Znajomi, alkohol i stare nawyki mogą zniweczyć tygodnie postępów. Praktyczne sposoby odmawiania papierosa i budowania wsparcia zamiast oporu.
Czytaj →Waga i nastrój po rzuceniu palenia
Apetyt i nastrój zmieniają się po rzuceniu palenia. Co jest normalne, ile typowo przybierzesz na wadze i jak zadbać o siebie, by nie wrócić do nałogu.
Czytaj →Wiedz, co będzie dalej.
SmokeMate śledzi Twoje postępy, przewiduje objawy odstawienia i celebruje każdy kamień milowy — bezpośrednio w Twoim telefonie.