Att hålla sig rökfri är den riktiga vinsten.
De första veckorna är svåra – månaderna efter är där du gör det permanent. Här är hur du håller dig rökfri för livet.
Hantera social press när du slutar röka
Vänner och gamla vanor kan förstöra veckor av framsteg. Praktiska fraser för att tacka nej till en cigarett och skapa stöd i stället för motstånd.
Läs →Hantera sug efter att ha slutat röka
Sug känns som om de aldrig tar slut, men de flesta går över inom minuter. Varför de uppstår, vad som förvärrar dem och teknikerna som hjälper dig igenom.
Läs →Så förebygger du återfall efter rökstopp
De flesta återfall är förutsägbara. Lär dig om högrisksituationer, varningssignaler och bygg en plan som håller ditt rökstopp vid liv.
Läs →Vikt- och humörförändringar efter rökstopp
Appetiten och humöret förändras när du slutar röka. Här får du veta vad som är normalt, typisk viktökning och praktiska tips som skyddar ditt rökstopp.
Läs →Vet vad som kommer härnäst.
SmokeMate följer dina framsteg, förutser dina abstinensbesvär och firar varje milstolpe – direkt i din telefon.