Bereid je één keer voor, stop beter.
Mensen die hun stop plannen, slagen vaker. Zo stel je jezelf voor je stopdatum goed in.
Roken
Roken wordt vaak gestimuleerd door mensen, plaatsen of gevoelens. Leer je triggers herkennen, begrijp waarom ze optreden en verbreek deze gewoontes voor altijd.
Lezen →Rokenherinneringen verwijderen
Verwijder rookgeuren en herinneringen uit huis, auto en dagelijkse leven om triggers te verminderen. Ontdek een handige schoonmaaklijst per ruimte voor je
Lezen →Rookcraving-dagboek
Een rookcraving-dagboek helpt je verlangenspatronen te herkennen. Gebruik een eenvoudig sjabloon om elke craving, aanleiding en copingstrategie bij te houden.
Lezen →Stopdatumplanner
Kies snel een rookstopdag: stel een datum in, noteer je redenen, markeer triggers en ontvang een stap-voor-stap plan op basis van bewezen stopmethoden.
Lezen →Stoppen met roken
Een stoppen-met-roken plan helpt je van intentie naar actie. Gebruik de STEP-methode: kies een datum, zeg het anderen, wees voorbereid op klachten en
Lezen →Vertel dat je stopt met roken
Door vrienden en familie te vertellen dat je stopt met roken, creëer je steun en verantwoordelijkheid. Leer hoe je het deelt en gezonde grenzen stelt.
Lezen →Weet wat er hierna komt.
SmokeMate houdt je voortgang bij, voorspelt je ontwenningsverschijnselen en viert elke mijlpaal — rechtstreeks op je telefoon.