Hulpmiddelen die je voortgang tonen.
Stoppen is makkelijker als je ziet dat het werkt. Gratis rekenhulpmiddelen en trackers — geen account, geen gegevens verzameld.
Meeroken Calculator
Hoe meeroken de mensen om je heen beïnvloedt — vooral kinderen en huisdieren — en waarom een rookvrij huis iedereen beschermt, met bewijs.
Lezen →Craving Timer
Bij een craving: start een timer van vijf minuten en volg eenvoudige afleidingsprompts. De meeste nicotine-urges pieken binnen enkele minuten en zakken in
Lezen →Hersteltijdlijn na stoppen met roken
Wat je lichaam doet na het stoppen met roken — van je hartslag en bloeddruk die binnen 20 minuten dalen tot je hartaanvalrisico dat binnen een jaar halveert.
Lezen →Nicotine-ontwenningsschema
Ontdek wanneer nicotine-ontwenningsymptomen beginnen, pieken en afnemen: van de eerste cravings tot de weken waarin stemming en slaap stabiliseren.
Lezen →Nicotineafhankelijkheidstest
Beantwoord zes vragen uit de Fagerström-test voor nicotineafhankelijkheid en krijg jouw score van 0–10 plus een voorgestelde volgende stap.
Lezen →Rookkosten per land
Vergelijk wat rokers wereldwijd uitgeven en zie wat stoppen oplevert over een jaar en decennium, met gepubliceerde tabaksprijsdata en een heldere methode.
Lezen →Stapsgewijs stoppen
Een stappenplan om sigaretten geleidelijk te verminderen voor je stopdatum, met bewijs over afbouwen versus abrupt stoppen.
Lezen →Stop-met-roken spaarcalculator
Met de stop-met-roken spaarcalculator zie je hoeveel je bespaart van week één tot tien jaar, plus gezondheidsvoordelen die al binnen 20 minuten beginnen.
Lezen →Vermeden Sigaretten Teller
Voer je stopdatum en het dagelijkse aantal sigaretten in om te zien hoeveel je hebt overgeslagen en wat dat betekent voor je gezondheid en portemonnee.
Lezen →Weet wat er hierna komt.
SmokeMate houdt je voortgang bij, voorspelt je ontwenningsverschijnselen en viert elke mijlpaal — rechtstreeks op je telefoon.