Narzędzia, które pokazują Twoje postępy.
Rzucanie jest łatwiejsze, gdy widzisz efekty. Darmowe kalkulatory i trackery — bez konta, bez zbierania danych.
Jak organizm wraca do zdrowia po rzuceniu palenia
Co dzieje się w ciele po rzuceniu palenia — od spadku tętna i ciśnienia w 20 minut po o połowę niższe ryzyko zawału w ciągu roku.
Czytaj →Kalkulator biernego palenia
Jak bierne palenie wpływa na otoczenie — zwłaszcza dzieci i zwierzęta — i dlaczego dom wolny od dymu chroni wszystkich, z dowodami.
Czytaj →Kalkulator oszczędności
Skorzystaj z kalkulatora oszczędności, aby zobaczyć, ile zaoszczędzisz od tygodnia do 10 lat, oraz korzyści zdrowotne już po 20 minutach bez palenia.
Czytaj →Koszt palenia według kraju
Porównaj wydatki palaczy na świecie i sprawdź, ile daje rzucenie palenia w skali roku i dekady, na podstawie danych o cenach tytoniu.
Czytaj →Licznik unikniętych papierosów
Podaj datę rzucenia i dzienną liczbę papierosów przed rzuceniem, aby zobaczyć, ile papierosów pominąłeś i co to oznacza dla zdrowia i portfela.
Czytaj →Os czasu odstawienia nikotyny
Objawy odstawienia nikotyny: sprawdź, kiedy się zaczynają, nasilają i mijają — od pierwszych pragnień po stabilizację nastroju i snu. Zgodnie z wytycznymi.
Czytaj →Plan ograniczania
Krok po kroku, jak stopniowo ograniczać papierosy przed rzuceniem palenia, z dowodami na stopniowe vs nagłe odstawienie.
Czytaj →Test uzależnienia od nikotyny
Odpowiedz na sześć pytań opartych na zwalidowanym Teście Fagerströma i poznaj swój wynik uzależnienia od 0 do 10 oraz sugerowany kolejny krok.
Czytaj →Timer na głód
Gdy dopada cię ochota na papierosa, włącz pięciominutowy timer i wykonuj proste zadania odwracające uwagę — większość zachcianek nikotynowych mija w kilka
Czytaj →Wiedz, co będzie dalej.
SmokeMate śledzi Twoje postępy, przewiduje objawy odstawienia i celebruje każdy kamień milowy — bezpośrednio w Twoim telefonie.