Przygotuj się raz, rzuć lepiej.
Osoby, które planują rzucenie, mają większe szanse na sukces. Oto jak przygotować się przed datą rzucenia.
Dziennik Pokus Palenia
Dziennik pokus palenia ujawnia Twoje wzorce pragnień. Dowiedz się, jak prosty szablon pomaga zapisywać chęć palenia, bodźce i skuteczne sposoby radzenia sobie.
Czytaj →Plan na rzecz rzucenia palenia
Plan na rzecz rzucenia palenia pomaga zamienić zamiar w działanie. Metoda STEP: wybierz datę, powiedz o tym, przygotuj się na objawy i nawroty.
Czytaj →Planuj dzień rezygnacji z palenia
Wybierz dzień, w którym rzucisz palenie: ustaw datę, wpisz powody, zidentyfikuj bodźce i otrzymaj krok po kroku plan wsparty dowodami.
Czytaj →Powiedz, że rzucasz palenie
Powiedzenie znajomym i rodzinie, że rzucasz palenie, buduje wsparcie i odpowiedzialność. Dowiedz się, jak to ogłosić i ustalić zdrowe granice.
Czytaj →Usuwaj przypomnienia o paleniu
Usunięcie przypomnień o paleniu z domu i samochodu pomaga ograniczyć pokusy. Dowiedz się, jak przygotować listę do sprzątania pokoju po pokoju, by łatwiej
Czytaj →Wyzwalacze palenia
Wyzwalacze palenia to osoby, miejsca i emocje, które skłaniają do palenia. Dowiedz się, jak je zidentyfikować, zrozumieć i zerwać z nimi na zawsze.
Czytaj →Wiedz, co będzie dalej.
SmokeMate śledzi Twoje postępy, przewiduje objawy odstawienia i celebruje każdy kamień milowy — bezpośrednio w Twoim telefonie.