Rygestop: Hvad heler hvornår

Din stopdato

0 dage røgfri

20 minutter

Puls og blodtryk falder

Den stigning, hver cigaret forårsager, begynder at falde mod normalen.
12 timer

Kulilte forsvinder

CO i dit blod vender tilbage til normalt, så ilten bevæger sig korrekt igen.
2–3 dage

Nikotinen forsvinder, sanserne skærpes

Smags- og lugtesansen begynder at vende tilbage, når nikotinen forlader kroppen.
1 år

Risiko for hjertesygdom ~halveret

Den forhøjede risiko for koronar hjertesygdom falder til omkring halvdelen af en rygers.
5 år

Slagtilfælde-risiko nær en ikke-rygers

Risikoen for slagtilfælde bliver ved med at falde gennem de første fem år.
10 år

Risiko for lungekræftdød ~halveret

Risikoen for at dø af lungekræft falder til omkring halvdelen af en fortsat rygers.

Gennemsnit fra sundhedsmyndigheder — din krops tempo kan variere, men retningen er ens.

Denne interaktive tidslinje viser, hvad der sker inde i kroppen fra det øjeblik, du ryger din sidste cigaret, til ti år senere. Hver milepæl nedenfor er baseret på dokumentation fra anerkendte sundhedsmyndigheder.

Milepælene med dokumentationen

20 minutter: Hjertefrekvens og blodtryk, som hæves af hver cigaret, begynder at vende tilbage mod det normale. Både CDC og Cancer.gov angiver denne næsten øjeblikkelige kardiovaskulære beroligelse som det første skridt i bedringen CDC Cancer.gov.
12 timer: Kulilte i blodet falder til normalt niveau, så ilten igen kan cirkulere ordentligt. Dette er en veldokumenteret tidlig markør for bedring, som WHO henviser til WHO.
2 til 3 dage: Nikotinen forlader kroppen, og smags- og lugtesansen begynder at skærpes. Cancer.gov bemærker, at disse sanseforbedringer indtræder inden for få dage efter rygestop Cancer.gov.
1 år: Den øgede risiko for koronar hjertesygdom falder til omkring halvdelen af en fortsat rygers. CDC fremhæver denne kardiovaskulære milepæl efter ét år som en af de stærkeste motivationsfaktorer CDC.
5 år: Risikoen for slagtilfælde kan falde til omkring niveauet for en ikke-ryger, og CDC bemærker et fortsat fald gennem de første fem år CDC.
10 år: Risikoen for at dø af lungekræft falder til omkring halvdelen af en person, der fortsatte med at ryge. Både WHO og Cancer.gov henviser til denne reduktion af lungekræftrisiko over et årti som den mest markante langsigtede gevinst WHO Cancer.gov.