Восстановление после курения: что и когда заживает

Эта интерактивная временная шкала показывает, что происходит внутри вашего организма с момента, когда вы выкуриваете свою последнюю сигарету, и до десяти лет спустя. Каждый этап ниже основан на данных авторитетных организаций здравоохранения.

Этапы восстановления с доказательствами

• 20 минут: Частота сердечных сокращений и артериальное давление, повышенные из-за каждой выкуренной сигареты, начинают возвращаться к норме. CDC и Cancer.gov называют это почти мгновенное успокоение сердечно-сосудистой системы первым шагом восстановления CDC Cancer.gov.
• 12 часов: Уровень угарного газа в крови снижается до нормы, что позволяет кислороду снова нормально циркулировать. Это хорошо задокументированный ранний маркер восстановления, приводимый ВОЗ WHO.
• 2–3 дня: Никотин покидает организм, а вкус и обоняние начинают обостряться. Cancer.gov отмечает, что эти улучшения чувственного восприятия наступают в течение нескольких дней после отказа от курения Cancer.gov.
• 1 год: Избыточный риск ишемической болезни сердца снижается примерно вдвое по сравнению с тем, кто продолжает курить. CDC выделяет этот годичный рубеж по сердечно-сосудистой системе как один из самых сильных мотивирующих факторов CDC.
• 5 лет: Риск инсульта может снизиться примерно до уровня некурящего человека; CDC отмечает продолжающееся снижение на протяжении первых пяти лет CDC.
• 10 лет: Риск смерти от рака лёгких снижается примерно вдвое по сравнению с тем, кто продолжал курить. ВОЗ и Cancer.gov называют это десятилетнее снижение риска рака лёгких главным долгосрочным достижением WHO Cancer.gov.

Эти цифры описывают средние показатели по популяции, а не гарантию, но направление изменений устойчиво и хорошо документировано разными организациями.

Читайте дальше