Abstinenser, dag for dag.
Hvert symptom, hvornår det starter, hvor længe det varer, og præcis hvad du skal gøre. De sværeste uger af dit stop – kortlagt.
Angst efter rygestop
Angst efter rygestop er almindeligt og topper oftest i de første uger. Lær hvorfor abstinenser øger angsten, og hvordan du kan falde til ro.
Læs →Depression efter rygestop
Nedtrykthed efter rygestop er almindeligt, men en dyb eller vedvarende depression er ikke. Lær advarselstegnene at kende, og hvornår du skal søge akut hjælp.
Læs →Forstoppelse efter stop
Forstoppelse er et mindre kendt abstinenssymptom, der ofte viser sig i de første uger. Lær hvorfor det sker, og hvordan du lindrer det.
Læs →Hjernetåge efter rygestop
Koncentrationsbesvær og hjernetåge er almindelige tidlige abstinenser, der som regel aftager inden for en til to uger. Lær hvorfor, og hvad der hjælper.
Læs →Hoste efter rygestop
Hoste efter rygestop er almindeligt, når lungerne renser slim ud. Den topper ofte i uge to til fire og bliver derefter bedre. Her er, hvad du kan forvente.
Læs →Hovedpine efter rygestop
Hovedpine kan opstå i de første dage efter rygestop, når kroppen tilpasser sig mindre nikotin. Lær hvorfor, og enkle måder at lindre dem på.
Læs →Irritabilitet efter stop
Irritabilitet eller vrede efter et stop er normalt og topper tidligt. Lær hvorfor abstinenser giver humørsvingninger, og hvordan du håndterer det.
Læs →Kriblende hænder og fødder efter stop
Kriblen i hænder eller fødder kan opstå i de første dage efter stop, når blodcirkulationen forbedres. Lær hvorfor, og hvornår du bør tjekke hos lægen.
Læs →Livagtige drømme efter rygestop – og bedre søvn
Livagtige eller intense drømme er almindelige efter rygestop, især med nikotinplastre. Lær hvorfor de opstår, og hvordan du sover mere roligt.
Læs →Nikotinsug
Nikotinsug er intense, men korte — de fleste topper inden for få minutter og aftager efter cirka fem. Lær hvorfor de opstår, og hvordan du kommer igennem dem.
Læs →Øget appetit efter stop
Større appetit og mild vægtøgning er almindeligt efter stop, ofte med top i de første to måneder. Lær hvorfor, og hvordan du håndterer det.
Læs →Rygestop og søvnløshed
Kan du ikke sove efter rygestop? Læs hvornår søvnløshed starter, hvorfor nikotinabstinens forstyrrer søvnen, og hvordan du sover bedre – ofte inden få uger.
Læs →Svimmelhed efter rygestop
Svimmelhed kan opstå i de første dage efter rygestop, når ilt og blodtryk ændrer sig. Lær hvorfor, og hvornår du bør tage det alvorligt.
Læs →Træthed efter stop
Træthed efter stop er almindeligt i de første uger, mens kroppen tilpasser sig. Lær hvorfor det sker, og hvordan du forsigtigt genvinder energien.
Læs →Ved, hvad der kommer næste.
SmokeMate følger din fremgang, forudsiger dine abstinenser og fejrer hver milepæl – direkte på din telefon.