Časová osa zotavení po kouření: Co se kdy hojí

Vaše datum odvykání

0 dní bez kouření

20 minut

Tep a krevní tlak klesají

Špička, kterou každá cigareta způsobuje, se začíná uvolňovat zpět k normálu.
12 hodin

Oxid uhelnatý se vyčistí

CO ve vaší krvi se vrací k normálu, takže kyslík opět správně proudí.
2–3 dny

Nikotin odchází, smysly se zostřují

Chuť a čich se začínají vracet, jak nikotin opouští váš systém.
1 rok

Riziko onemocnění srdce ~poloviční

Nadměrné riziko ischemické choroby srdeční klesá na přibližně polovinu oproti kuřákovi.
5 let

Riziko mrtvice téměř jako u nekuřáka

Riziko mrtvice klesá během prvních pěti let.
10 let

Riziko úmrtí na rakovinu plic ~poloviční

Riziko úmrtí na rakovinu plic klesá na přibližně polovinu oproti pokračujícímu kuřákovi.

Průměry od zdravotnických agentur — tempo vašeho těla se může lišit, ale směr je konzistentní.

Tato interaktivní časová osa ukazuje, co se děje ve vašem těle od okamžiku, kdy vykouříte svou poslední cigaretu, až do doby o deset let později. Každý níže uvedený milník vychází z osvědčených důkazů zdravotnických orgánů.

Milníky s důkazy

20 minut: Srdeční frekvence a krevní tlak, které každá cigareta zvyšuje, se začínají vracet k normálu. CDC i Cancer.gov shodně uvádějí toto téměř okamžité uklidnění kardiovaskulárního systému jako první krok k uzdravení CDC Cancer.gov.
12 hodin: Hladina oxidu uhelnatého v krvi klesá k normálu, což umožňuje, aby kyslík opět správně cirkuloval. Jde o dobře zdokumentovaný raný ukazatel uzdravení, který uvádí WHO WHO.
2 až 3 dny: Nikotin opouští tělo a chuť a čich se začínají zostřovat. Cancer.gov uvádí, že tato smyslová zlepšení přicházejí v řádu dnů po ukončení kouření Cancer.gov.
1 rok: Nadměrné riziko ischemické choroby srdeční klesá na přibližně polovinu ve srovnání s člověkem, který dál kouří. CDC zdůrazňuje tento jednoletý kardiovaskulární milník jako jeden z nejsilnějších motivátorů CDC.
5 let: Riziko mozkové mrtvice může klesnout přibližně na úroveň nekuřáka, přičemž CDC uvádí pokračující pokles v průběhu prvních pěti let CDC.
10 let: Riziko úmrtí na rakovinu plic klesá na přibližně polovinu ve srovnání s člověkem, který kouřit nepřestal. WHO i Cancer.gov shodně uvádějí toto desetileté snížení rizika rakoviny plic jako hlavní dlouhodobý přínos WHO Cancer.gov.