Tupakoinnin lopettamisen aikajana: mitä paranee milloinkin

Lopettamispäiväsi

0 päivää savuttomana

20 minuuttia

Syke ja verenpaine laskevat

Jokaisen savukkeen aiheuttama piikki alkaa laantua kohti normaalia.
12 tuntia

Hiilimonoksidi poistuu

Veren hiilimonoksidi palaa normaaliksi, joten happi kulkee taas kunnolla.
2–3 päivää

Nikotiini poistuu, aistit terävöityvät

Maku ja haju alkavat palautua, kun nikotiini poistuu elimistöstäsi.
1 vuosi

Sydänsairauden riski ~puolittuu

Liiallinen sepelvaltimotaudin riski laskee noin puoleen tupakoijan riskistä.
5 vuotta

Aivohalvauksen riski lähellä tupakoimattoman riskiä

Aivohalvauksen riski jatkaa laskuaan ensimmäisten viiden vuoden aikana.
10 vuotta

Keuhkosyöpäkuoleman riski ~puolittuu

Keuhkosyöpään kuolemisen riski laskee noin puoleen tupakointia jatkavan riskistä.

Terveysvirastojen keskiarvoja – kehosi tahti voi vaihdella, mutta suunta on johdonmukainen.

Tämä interaktiivinen aikajana näyttää, mitä kehossasi tapahtuu siitä hetkestä, kun poltat viimeisen savukkeesi, aina kymmenen vuoden päähän. Jokainen alla oleva virstanpylväs perustuu tunnustettujen terveysviranomaisten näyttöön.

Virstanpylväät ja niiden taustalla oleva näyttö

20 minuuttia: Syke ja verenpaine, jotka jokainen savuke nostaa, alkavat palautua kohti normaalia. Sekä CDC että Cancer.gov mainitsevat tämän lähes välittömän sydän- ja verisuonijärjestelmän rauhoittumisen ensimmäisenä toipumisen askeleena CDC Cancer.gov.
12 tuntia: Veren hiilimonoksidi laskee normaalille tasolle, jolloin happi pääsee jälleen kiertämään kunnolla. Tämä on hyvin dokumentoitu varhainen toipumisen merkki, jonka WHO mainitsee WHO.
2–3 päivää: Nikotiini poistuu kehosta ja maku- ja hajuaisti alkavat terävöityä. Cancer.gov toteaa, että nämä aistien parannukset ilmaantuvat päivien kuluessa lopettamisesta Cancer.gov.
1 vuosi: Ylimääräinen sepelvaltimotaudin riski laskee noin puoleen siitä, mitä se on jatkuvasti polttavalla. CDC korostaa tätä yhden vuoden sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvää virstanpylvästä yhtenä vahvimmista motivaattoreista CDC.
5 vuotta: Aivohalvausriski voi laskea suunnilleen tupakoimattoman tasolle, ja CDC huomauttaa riskin jatkavan laskuaan koko ensimmäisten viiden vuoden ajan CDC.
10 vuotta: Keuhkosyöpään kuolemisen riski laskee noin puoleen siitä, mitä se on henkilöllä, joka jatkoi tupakointia. Sekä WHO että Cancer.gov mainitsevat tämän vuosikymmenen aikana tapahtuvan keuhkosyöpäriskin pienenemisen merkittävimpänä pitkän aikavälin hyötynä WHO Cancer.gov.