Recuperació del tabaquisme: què es cura i quan
- 20 minuts
Baixen la freqüència cardíaca i la pressió arterial
El pic que provoca cada cigarreta comença a tornar cap a la normalitat.
- 12 hores
El monòxid de carboni s'elimina
El CO de la sang torna a la normalitat, així que l'oxigen torna a circular correctament.
- 2–3 dies
La nicotina marxa, els sentits s'aguditzen
El gust i l'olfacte comencen a tornar a mesura que la nicotina s'elimina del teu cos.
- 1 any
Risc de malaltia cardíaca ~reduït a la meitat
L'excés de risc de malaltia coronària cau fins a aproximadament la meitat del d'un fumador.
- 5 anys
Risc d'ictus proper al d'un no fumador
El risc d'ictus continua baixant durant els primers cinc anys.
- 10 anys
Risc de mort per càncer de pulmó ~reduït a la meitat
El risc de morir per càncer de pulmó baixa fins a aproximadament la meitat del d'un fumador que continua fumant.
Mitjanes d'agències sanitàries — el ritme del teu cos pot variar, però la direcció és constant.
Fes el seguiment de la teva recuperació a SmokeMate →Aquesta cronologia interactiva mostra què passa dins del teu cos des del moment en què fumes l’últim cigarret fins a una dècada després. Cada fita que apareix a continuació es basa en proves establertes per organismes sanitaris.
Les fites, amb les proves
- 20 minuts: La freqüència cardíaca i la pressió arterial, que s’eleven amb cada cigarret, comencen a tornar cap a la normalitat. Tant els CDC com Cancer.gov inclouen aquesta calmació cardiovascular gairebé immediata com el primer pas de recuperació CDC Cancer.gov.
- 12 hores: El monòxid de carboni a la sang baixa fins a nivells normals, cosa que permet que l’oxigen torni a circular correctament. Aquest és un marcador primerenc de recuperació ben documentat citat per l’OMS OMS.
- 2 a 3 dies: La nicotina surt del cos i el gust i l’olfacte comencen a aguditzar-se. Cancer.gov assenyala que aquestes millores sensorials arriben al cap de pocs dies de deixar de fumar Cancer.gov.
- 1 any: El risc excessiu de cardiopatia coronària cau fins a aproximadament la meitat del d’una persona que continua fumant. Els CDC destaquen aquesta fita cardiovascular d’un any com un dels motivadors més potents CDC.
- 5 anys: El risc d’ictus pot caure fins a aproximadament el d’una persona no fumadora, i els CDC assenyalen que continua disminuint durant els primers cinc anys CDC.
- 10 anys: El risc de morir per càncer de pulmó baixa fins a aproximadament la meitat del d’una persona que ha continuat fumant. Tant l’OMS com Cancer.gov citen aquesta reducció del càncer de pulmó al llarg d’una dècada com el principal benefici a llarg termini OMS Cancer.gov.
Aquestes xifres descriuen mitjanes poblacionals, no una garantia, però la direcció és consistent i està ben documentada pels diferents organismes.
Continua llegint
Eines
Calculadores i seguidors per veure el teu progrés en xifres.
Llegeix →Plaificador de la Data d’Abandonament: Tria el Teu Dia sense Fumar
Tria un dia per deixar de fumar en minuts: estableix una data, anota les teves raons, identifica els desencadenants i rep un pla pas a pas basat en l’evidència.
Llegeix →Test de dependència de la nicotina: quant addicte ets?
Respon sis preguntes basades en el Test de Fagerström per a la Dependència de la Nicotina i obté la teva puntuació de 0 a 10, a més d'un pas següent suggerit.
Llegeix →Sapigueu què ve després.
Segueix la teva recuperació amb SmokeMate