Mốc thời gian hồi phục khi bỏ thuốc lá: Điều gì lành khi nào

Dòng thời gian tương tác này cho thấy những gì diễn ra bên trong cơ thể bạn kể từ thời điểm bạn hút điếu thuốc cuối cùng cho đến một thập kỷ sau đó. Mỗi cột mốc dưới đây đều dựa trên bằng chứng từ các cơ quan y tế uy tín.

Các cột mốc và bằng chứng

• 20 phút: Nhịp tim và huyết áp — vốn tăng lên sau mỗi điếu thuốc — bắt đầu trở về mức bình thường. Cả CDC và Cancer.gov đều liệt kê sự bình ổn tim mạch gần như tức thì này là bước hồi phục đầu tiên CDC Cancer.gov.
• 12 giờ: Nồng độ carbon monoxide trong máu giảm về mức bình thường, giúp oxy lưu thông trở lại đúng cách. Đây là một dấu hiệu hồi phục sớm được ghi nhận rõ ràng, được WHO trích dẫn WHO.
• 2 đến 3 ngày: Nicotine rời khỏi cơ thể, và vị giác cùng khứu giác bắt đầu trở nên nhạy bén hơn. Cancer.gov lưu ý rằng những cải thiện về giác quan này xuất hiện trong vòng vài ngày sau khi ngừng hút Cancer.gov.
• 1 năm: Nguy cơ mắc bệnh mạch vành vượt trội giảm xuống chỉ còn khoảng một nửa so với người tiếp tục hút thuốc. CDC nhấn mạnh cột mốc tim mạch ở mốc một năm này là một trong những động lực mạnh mẽ nhất CDC.
• 5 năm: Nguy cơ đột quỵ có thể giảm xuống gần bằng mức của người không hút thuốc, và CDC ghi nhận mức giảm này tiếp tục trong suốt năm năm đầu tiên CDC.
• 10 năm: Nguy cơ tử vong do ung thư phổi giảm xuống còn khoảng một nửa so với người vẫn tiếp tục hút thuốc. Cả WHO và Cancer.gov đều trích dẫn mức giảm ung thư phổi sau một thập kỷ này như là lợi ích dài hạn nổi bật nhất WHO Cancer.gov.

Những con số này mô tả mức trung bình của dân số, không phải một sự bảo đảm, nhưng xu hướng này nhất quán và được ghi nhận đầy đủ trên khắp các cơ quan y tế.

Đọc tiếp