Enhver måde at stoppe på – ærligt sammenlignet.
Der findes ikke én rigtig metode – men der findes en rigtig metode til dig. Her er, hvordan hver enkelt virker, og hvem den passer til.
Bupropion (Zyban)
Bupropion (Zyban) er en receptpligtig medicin, der hjælper mod abstinens og trang. Lær hvordan den virker – og hvorfor det kun skal ordineres af læge.
Læs →Cold Turkey Rygestop
At stoppe kold tyrkiet betyder at holde op pludseligt uden hjælpemidler. Lær hvordan det sammenlignes med at mindske og hvad der støtter viljestyrke-metoden.
Læs →E-cigaretter til rygestop
E-cigaretter er mindre skadelige end rygning, men ikke risikofri og ikke førstevalg til rygestop. Lær om beviserne og de vigtige forbehold.
Læs →Hypnose og akupunktur til rygestop
Hypnose og akupunktur er populære hjælpemidler til rygestop, men deres dokumentation er begrænset. Lær, hvad forskningen siger, og brug dem klogt.
Læs →Kognitiv adfærdsterapi (CBT) til rygestop
CBT hjælper dig med at opbygge færdigheder til at bryde rygevaner og håndtere triggere. Lær, hvordan det virker, og hvem det kan hjælpe.
Læs →Kombiner NRT
Kombination af nikotinplaster og hurtigtvirkende tyggegummi eller pastiller er den mest effektive NRT-strategi. Lær at kombinere dem sikkert.
Læs →Nikotinerstatning (NRT)
Nikotinerstatning (NRT) giver nikotin uden røg og lindrer abstinenser. Lær formerne at kende, hvor godt det virker, og hvem det hjælper.
Læs →Nikotininhalator og spray
Nikotininhalatorer og sprays giver hurtig nikotin ved stærke trænger. Lær hvordan de virker, hvem de passer til, og vigtige forbehold.
Læs →Nikotinpastiller
Nikotinpastiller opløses og afgiver nikotin mod trang. Lær dosering, hvem de passer til, forskellen fra tyggegummi og tips til bedst brug.
Læs →Nikotinplaster
Nikotinplastre afgiver jævn nikotin gennem huden og dæmper abstinenser. Lær at bruge dem, doser og almindelige bivirkninger.
Læs →Nikotintyggegummi
Nikotintyggegummi giver hurtigt nikotin ved pludselige cravings. Lær at tygge det korrekt, undgå typiske fejl og få det bedste resultat.
Læs →Vareniclin (Chantix)
Vareniclin (Chantix) er en receptpligtig stopmedicin mod rygning med de højeste rygestoprater. Lær hvordan den virker, og hvorfor en læge skal udskrive den.
Læs →Ved, hvad der kommer næste.
SmokeMate følger din fremgang, forudsiger dine abstinenser og fejrer hver milepæl – direkte på din telefon.