Vremenska crta oporavka od pušenja: što se kad popravlja
- 20 minuta
Puls i krvni tlak padaju
Skok koji svaka cigareta uzrokuje počinje se smirivati prema normali.
- 12 sati
Ugljični monoksid se čisti
CO u krvi vraća se na normalu, pa kisik ponovno pravilno cirkulira.
- 2–3 dana
Nikotin izlazi, osjetila se izoštravaju
Okus i miris počinju se vraćati dok nikotin napušta tvoj sustav.
- 1 godina
Rizik od srčanih bolesti ~upola manji
Višak rizika od koronarne srčane bolesti pada na otprilike polovicu pušačkog.
- 5 godina
Rizik od moždanog udara blizu nepušačkog
Rizik od moždanog udara nastavlja padati tijekom prvih pet godina.
- 10 godina
Rizik od smrti od raka pluća ~upola manji
Rizik od smrti od raka pluća pada na otprilike polovicu onog kod osobe koja nastavlja pušiti.
Prosjeci zdravstvenih agencija — tempo tvog tijela može se razlikovati, ali smjer je dosljedan.
Prati svoj oporavak u SmokeMate →Ova interaktivna vremenska crta prikazuje što se događa u vašem tijelu od trenutka kad popušite posljednju cigaretu pa sve do desetljeća kasnije. Svaka prekretnica u nastavku temelji se na dokazima etabliranih zdravstvenih agencija.
Prekretnice, s dokazima
- 20 minuta: Broj otkucaja srca i krvni tlak, koji se povećavaju sa svakom cigaretom, počinju se vraćati prema normali. CDC i Cancer.gov oba navode ovo gotovo trenutačno smirivanje kardiovaskularnog sustava kao prvi korak oporavka CDC Cancer.gov.
- 12 sati: Razina ugljičnog monoksida u krvi pada na normalu, što omogućuje ponovno pravilno cirkuliranje kisika. Ovo je dobro dokumentiran rani pokazatelj oporavka koji navodi WHO WHO.
- 2 do 3 dana: Nikotin napušta tijelo, a okus i miris počinju se izoštravati. Cancer.gov navodi da ta osjetilna poboljšanja nastupaju unutar nekoliko dana od prestanka Cancer.gov.
- 1 godina: Višak rizika od koronarne bolesti srca pada na otprilike polovicu onoga kod osobe koja nastavlja pušiti. CDC ističe ovu jednogodišnju kardiovaskularnu prekretnicu kao jedan od najsnažnijih motiva CDC.
- 5 godina: Rizik od moždanog udara može pasti na otprilike razinu one kod nepušača, a CDC napominje da se daljnji pad nastavlja tijekom prvih pet godina CDC.
- 10 godina: Rizik od smrti zbog raka pluća pada na otprilike polovicu onoga kod osobe koja je nastavila pušiti. WHO i Cancer.gov oba navode ovo desetljeće dugo smanjenje rizika od raka pluća kao glavni dugoročni dobitak WHO Cancer.gov.
Ove brojke opisuju prosjeke u populaciji, a ne jamstvo, no smjer je dosljedan i dobro dokumentiran diljem agencija.
Nastavite čitati
Alati
Kalkulatori i programi za praćenje koji vaš napredak prikazuju u brojkama.
Čitaj →Planer datuma odvikavanja: Odaberite dan za prestajanje pušenja
Odaberite dan za prestajanje pušenja: postavite datum, navedite razloge, identificirajte okidače i dobit ćete znanstveno utemeljen plan za odvikavanje.
Čitaj →Kviz o ovisnosti o nikotinu: Koliko ste ovisni?
Odgovorite na šest pitanja temeljenih na provjerenom Fagerströmovom testu ovisnosti o nikotinu i saznajte svoj rezultat od 0 do 10 te predloženi sljedeći korak.
Čitaj →Znajte što slijedi.
Pratite svoj oporavak uz SmokeMate