Časová os regenerácie po fajčení: Čo sa kedy hojí

Váš dátum odvykania

0 dní bez fajčenia

20 minút

Pokles tepu a krvného tlaku

Výkyv, ktorý spôsobuje každá cigareta, sa začína vracať k normálu.
12 hodín

Oxid uhoľnatý sa vyplaví

CO vo vašej krvi sa vráti k normálu, takže kyslík opäť správne prúdi.
2–3 dni

Nikotín odchádza, zmysly sa zostrujú

Chuť a čuch sa začínajú vracať, keď nikotín opúšťa váš organizmus.
1 rok

Riziko srdcových chorôb ~polovičné

Zvýšené riziko koronárnej choroby srdca klesá na približne polovicu oproti fajčiarovi.
5 rokov

Riziko mozgovej príhody takmer ako u nefajčiara

Riziko mozgovej príhody počas prvých piatich rokov neustále klesá.
10 rokov

Riziko úmrtia na rakovinu pľúc ~polovičné

Riziko úmrtia na rakovinu pľúc klesá na približne polovicu oproti pokračujúcemu fajčiarovi.

Priemery zo zdravotníckych zdrojov — tempo vášho tela sa môže líšiť, ale smer je konzistentný.

Sledujte svoje zotavovanie v SmokeMate →

Táto interaktívna časová os zobrazuje, čo sa deje vo vašom tele od chvíle, keď si zapálite poslednú cigaretu, až do desiatich rokov neskôr. Každý míľnik nižšie vychádza z overených dôkazov zdravotníckych agentúr.

Míľniky spolu s dôkazmi

20 minút: Srdcová frekvencia a krvný tlak, ktoré zvyšuje každá cigareta, sa začínajú vracať k normálu. CDC aj Cancer.gov uvádzajú toto takmer okamžité upokojenie kardiovaskulárneho systému ako prvý krok k zotaveniu CDC Cancer.gov.
12 hodín: Oxid uhoľnatý v krvi klesá na normálnu úroveň, čo umožňuje, aby kyslík opäť správne cirkuloval. Ide o dobre zdokumentovaný skorý ukazovateľ zotavenia, ktorý uvádza WHO WHO.
2 až 3 dni: Nikotín opúšťa telo a chuť a čuch sa začínajú zostrovať. Cancer.gov uvádza, že tieto zlepšenia zmyslového vnímania sa dostavia v priebehu niekoľkých dní od ukončenia fajčenia Cancer.gov.
1 rok: Nadmerné riziko koronárnej choroby srdca klesá na približne polovicu v porovnaní s človekom, ktorý pokračuje vo fajčení. CDC zdôrazňuje tento jednoročný kardiovaskulárny míľnik ako jeden z najsilnejších motivačných faktorov CDC.
5 rokov: Riziko mŕtvice môže klesnúť na približne úroveň nefajčiara, pričom CDC uvádza pokračujúci pokles počas prvých piatich rokov CDC.
10 rokov: Riziko úmrtia na rakovinu pľúc klesá na približne polovicu v porovnaní s človekom, ktorý ďalej fajčil. WHO aj Cancer.gov uvádzajú toto desaťročné zníženie rizika rakoviny pľúc ako hlavný dlhodobý prínos WHO Cancer.gov.