Værktøjer, der viser din fremgang.
Det er lettere at stoppe, når du kan se, det virker. Gratis beregnere og trackere – ingen konto, ingen data indsamlet.
Beregn din besparelse ved at stoppe med at ryge
Beregn din besparelse ved at stoppe med at ryge fra uge et til ti år – og se de helbredsfordele, der begynder inden for 20 minutter.
Læs →Craving-timer
Når trangen rammer, start en fem-minutters timer og følg enkle distraktionsforslag – de fleste nikotintrangtoppe varer kun få minutter.
Læs →Nedtrapningsplan
En trin-for-trin plan til gradvist at skære ned på cigaretter før din stopdato, med evidens for nedtrapning kontra brat ophør.
Læs →Nikotinabstinens
Se hvornår nikotinabstinens begynder, topper og aftager – fra de første cravings til ugerne hvor humør og søvn stabiliseres, med råd fra sundhedsmyndigheder.
Læs →Nikotinafhængighedstest
Besvar seks spørgsmål fra den validerede Fagerström-test for nikotinafhængighed, og få din score fra 0-10 samt et forslag til næste skridt.
Læs →Passiv rygning
Hvordan passiv rygning påvirker dem omkring dig – især børn og kæledyr – og hvorfor et røgfrit hjem beskytter alle, med evidens.
Læs →Rygestop
Hvad kroppen gør efter et rygestop – fra pulsen og blodtrykket falder efter 20 minutter, til risikoen for hjerteanfald halveres inden for et år.
Læs →Rygningens pris per land
Sammenlign globalt tobaksforbrug, og se, hvordan det at stoppe kan vokse over et år og et årti, med offentliggjorte prisdata og en opdaterbar metode.
Læs →Undgåede cigaretter
Indtast din stopdato og dit daglige forbrug før stop for at se, hvor mange cigaretter du har undgået, og hvad det betyder for dit helbred og din økonomi.
Læs →Ved, hvad der kommer næste.
SmokeMate følger din fremgang, forudsiger dine abstinenser og fejrer hver milepæl – direkte på din telefon.