धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में सुधार की समयरेखा

यह इंटरैक्टिव टाइमलाइन दिखाती है कि आपके आखिरी सिगरेट पीने के क्षण से लेकर एक दशक बाद तक आपके शरीर के भीतर क्या होता है। नीचे दिया गया प्रत्येक पड़ाव स्थापित स्वास्थ्य-एजेंसी साक्ष्यों पर आधारित है।

पड़ाव, साक्ष्यों के साथ

• 20 मिनट: हृदय गति और रक्तचाप, जो हर सिगरेट से बढ़ जाते हैं, सामान्य की ओर लौटने लगते हैं। CDC और Cancer.gov दोनों इस लगभग तत्काल हृदय-संवहनी शांति को सुधार का पहला चरण बताते हैं CDC Cancer.gov।
• 12 घंटे: रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड सामान्य स्तर तक गिर जाता है, जिससे ऑक्सीजन फिर से ठीक से संचारित होने लगती है। यह WHO द्वारा उद्धृत सुधार का एक सुपुष्ट प्रारंभिक संकेतक है WHO।
• 2 से 3 दिन: निकोटीन शरीर से निकल जाता है और स्वाद तथा गंध तेज़ होने लगते हैं। Cancer.gov बताता है कि ये संवेदी सुधार धूम्रपान छोड़ने के कुछ ही दिनों के भीतर आ जाते हैं Cancer.gov।
• 1 वर्ष: कोरोनरी हृदय रोग का अतिरिक्त जोखिम उस व्यक्ति की तुलना में लगभग आधा रह जाता है जो धूम्रपान जारी रखता है। CDC इस एक-वर्षीय हृदय-संवहनी पड़ाव को सबसे प्रबल प्रेरणाओं में से एक बताता है CDC।
• 5 वर्ष: स्ट्रोक का जोखिम लगभग एक धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के स्तर तक गिर सकता है, और CDC पहले पाँच वर्षों में इसके निरंतर घटने की बात कहता है CDC।
• 10 वर्ष: फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम उस व्यक्ति की तुलना में लगभग आधा रह जाता है जो धूम्रपान करता रहा। WHO और Cancer.gov दोनों इस दशक-भर की फेफड़ों के कैंसर में कमी को दीर्घकालिक लाभ की मुख्य उपलब्धि बताते हैं WHO Cancer.gov।

ये आँकड़े जनसंख्या के औसत बताते हैं, कोई गारंटी नहीं, लेकिन दिशा सुसंगत है और विभिन्न एजेंसियों में अच्छी तरह प्रलेखित है।

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