निकोटीन निर्भरता प्रश्नोत्तरी: आप कितने आदी हैं?

यह छोटा परीक्षण छह रोज़मर्रा के आयामों का उपयोग करके अनुमान लगाता है कि आप निकोटीन पर कितने निर्भर हैं। यह एक स्व-जाँच है, कोई नैदानिक निदान नहीं, और यह आपको छोड़ने से पहले सही स्तर का सहयोग चुनने में मदद करता है।

हम जिन छह आयामों के बारे में पूछते हैं

किसी व्यावसायिक पैमाने की हूबहू नकल करने के बजाय, यह परीक्षण छह व्यावहारिक प्रश्न पूछता है: जागने के कितनी जल्दी बाद आप धूम्रपान करते हैं, प्रतिदिन कितनी, क्या पहली सिगरेट छोड़ना आपको सबसे कठिन लगता है, क्या आप सुबह अधिक धूम्रपान करते हैं, क्या आप बीमार होकर बिस्तर पर होने पर भी धूम्रपान करते हैं, और क्या आप नकारात्मक मनोदशाओं को नियंत्रित करने के लिए धूम्रपान करते हैं। ये उन कारकों को दर्शाते हैं जिनका उपयोग शोधकर्ता किसी लाइसेंस प्राप्त उपकरण को निर्धारित किए बिना निर्भरता का आकलन करने के लिए करते हैं।

अपने स्कोर को कैसे पढ़ें

अपनी प्रतिक्रियाओं को जोड़ें और तीन श्रेणियों से तुलना करें। कम स्कोर बताता है कि निकोटीन की भूमिका छोटी है और एक सीधा-सादा छोड़ना काम कर सकता है। मध्यम स्कोर का अर्थ है कि संरचित सहयोग, जैसे निकोटीन प्रतिस्थापन, संभवतः मदद करेगा। उच्च स्कोर मजबूत निर्भरता दर्शाता है, जहाँ सहायक उपायों को मिलाना और एक स्पष्ट योजना बनाना सबसे अधिक मायने रखता है। मूल Fagerström कार्य, जिसका संदर्भ आज भी निर्भरता शोध में दिया जाता है, ने स्थापित किया कि सुबह जल्दी धूम्रपान करना और अधिक दैनिक संख्या निर्भरता के सबसे मजबूत संकेत हैं PubMed।

आपके स्तर का क्या अर्थ है

Smokefree.gov सलाह देता है कि आप अपनी तैयारी और निर्भरता के स्तर के अनुसार अपने छोड़ने के तरीके को ढालें, क्योंकि एक ही योजना किसी के लिए भी अच्छी तरह उपयुक्त नहीं होती Smokefree.gov। उच्च स्कोर इच्छाशक्ति पर कोई फैसला नहीं है; यह अधिक सहयोग पर निर्भर रहने का संकेत है। इस परिणाम का उपयोग यह तय करने के लिए करें कि क्या आप अपनी छोड़ने की तारीख से पहले सहायक उपाय शुरू करें और अपने समर्थकों को बताएं कि आपको कितने सहयोग की आवश्यकता है।

ईमानदारी पर एक टिप्पणी

छह प्रश्नों का उत्तर वैसे दें जैसा आप वास्तव में व्यवहार करते हैं, न कि वैसे जैसा आप चाहते हैं। यह परीक्षण तभी मदद करता है जब यह सच हो, और उच्च स्कोर का सीधा अर्थ यह है कि आपको अधिक सहयोग लाना चाहिए, यह नहीं कि आपमें इच्छाशक्ति की कमी है। Smokefree.gov धूम्रपान करने वालों को याद दिलाता है कि वास्तविक निर्भरता के अनुरूप तैयारी ही परिणामों को बेहतर बनाती है Smokefree.gov। एक ईमानदार स्कोर उस योजना की शुरुआत है जो आपके अनुकूल हो।

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