Amețeala după renunțare: de ce apare și când să îți faci griji

Amețeala sau senzația de leșin după ce te-ai lăsat de fumat poate fi deranjantă, dar de obicei este de scurtă durată și benignă. Principalul factor este circulator: nicotina îți strângea vasele de sânge, iar pe măsură ce dispare, vasele se relaxează și tensiunea arterială se ajustează, ceea ce te poate face să te simți slăbit timp de câteva zile. Combinat cu o mai bună oxigenare și cu respirația mai profundă pe care o încurajează renunțarea la fumat, un episod de amețeală are sens. De obicei trece rapid, iar cunoașterea cauzei te împiedică să te temi de ce e mai rău. Câteva precauții simple previn singurul risc real — căderea — în timp ce circulația ta își recapată ritmul.

1. Când începe și cât durează

Amețeala apare adesea în primele câteva zile și este de obicei cel mai frecventă în prima săptămână, apoi se stabilizează pe măsură ce vasele și tensiunea se echilibrează NCI. Tiparul este scurt:

Simptomele de sevraj se ameliorează în general în câteva săptămâni NCI. Amețeala severă sau persistentă necesită o verificare, nu presupuneri.

2. Ce se întâmplă în corpul tău

Circulația ta se recalibrează într-un mod care scade temporar tensiunea.

Vasele se relaxează. Nicotina constrângea vasele; sevrajul le lasă să se dilate, scăzând tensiunea suficient pentru a simți amețeală la ridicarea în picioare, mai ales dimineața la trezire NCI.

Transportul oxigenului se schimbă. Monoxidul de carbon, care reducea capacitatea de transport a oxigenului, dispare — iar modificarea chimiei sângelui poate provoca temporar o senzație de amețeală pe măsură ce sistemul tău se adaptează Smokefree.gov.

Respirația mai profundă joacă un rol. Mulți dintre cei care renunță recent respiră mai profund și chiar oftează sau hiperventilează, ceea ce poate cauza amețeală independent de tensiunea arterială Smokefree.gov.

3. Este normal?

Da. Amețeala este un efect recunoscut de sevraj, de obicei de scurtă durată, legat de normalizarea circulației Smokefree.gov. Este normal timp de câteva zile cât vasele se resetează. Nu este normal dacă apare împreună cu leșin, durere în piept sau slăbiciune pe o singură parte a corpului, care indică altceva.

4. Șase modalități de a rămâne stabil

1. Ridică-te încet. Dă tensiunii arteriale un moment să recupereze; „trei numărători lente” înainte de a te ridica previn majoritatea amețelilor.
2. Hidratează-te și mănâncă regulat. Volumul scăzut sau glicemia scăzută agravează amețeala, așa că nu sări peste mese în primele săptămâni aglomerate.
3. Așază-te sau culcă-te la primul episod. Previne căderile și accelerează recuperarea; odihnește-te până când camera nu mai pare că se mișcă.
4. Ia aer curat. Respirația calmă și uniformă contracarează amețeala cauzată de hiperventilație, pe care renunțarea la fumat o poate aduce temporar.
5. Evită mișcările bruște ale capului. Mai ales dimineața la trezire, când tensiunea este cea mai scăzută.
6. Respectă programul produsului pentru orice nicotină de substituție. Folosită conform indicațiilor, netezește variațiile care declanșează amețeala.

5. Când să consulți un medic

Solicită asistență medicală dacă:

• Ai leșinuri repetate sau aproape leșini
• Amețeala vine însoțită de durere în piept, palpitații sau lipsă de aer
• Apare împreună cu slăbiciune, amorțeală sau dificultăți de vorbire
• Persistă mult după primele săptămâni

Amețeala la renunțarea la fumat este de obicei o fază scurtă și inofensivă. Aceste semne de avertizare sunt excepțiile care necesită o evaluare promptă.

Un lucru care merită reținut este perspectiva: amețeala este un semn că circulația ta se redeschide, nu un semn de pericol, și are un final clar. Majoritatea oamenilor constată că se remite pe același calendar ca restul sevrajului — vizibil mai rară în săptămânile doi până la patru și dispărută după o lună — pe măsură ce vasele de sânge și tensiunea își găsesc noul echilibru, mai sănătos. Riscul real în această fază este o cădere dacă te ridici prea repede și tentația de a-ți „calma nervii” cu o țigară; aceasta ar constrânge din nou vasele și ar reseta întregul ceas al vindecării. Dacă vrei să vezi tiparul în loc să îl înduri pur și simplu, notarea episoadelor de amețeală zi de zi transformă îngrijorarea într-o pantă descendentă vizibilă, ceea ce este liniștitor. Și păstrează în vedere tabloul mai amplu: în fiecare săptămână în care rămâi nefumător, inima, creierul și vasele tale de sânge se recuperează după calendare măsurate în zile, săptămâni și ani NCI. Amețeala este pur și simplu partea cea mai sonoră a acelei recuperări în acest moment și va trece. Dacă vine însoțită de leșin sau slăbiciune pe o singură parte, exact pentru asta există un clinician.

Dacă nu reții nimic altceva, fă trei lucruri: ridică-te încet, menține-te hidratat și hrănit și așază-te la primul episod. Acestea trei previn singurul pericol real — căderea — în timp ce circulația ta își recapată ritmul, iar episoadele se estompează de la sine.

Mai presus de toate, nu forța prin episod — așezarea în momentul în care te simți amețit previne singurul pericol real, care este căderea. Spune unui coleg de cameră sau de muncă că te adaptezi, ca să îți poată oferi o mână de sprijin, și lasă primele săptămâni să fie mai blânde decât de obicei, în timp ce circulația ta își găsește noul nivel de referință.

Întrebări frecvente

Continuă lectura