Vrtoglavica nakon prestanka pušenja: Zašto nastaje i kada brinuti

Vrtoglavica ili omamljenost nakon prestanka pušenja mogu biti uznemirujuće, ali obično su kratkotrajne i bezopasne. Glavni je uzrok cirkulacijski: nikotin je stezao vaše krvne žile, a kako se gubi, žile se opuštaju i krvni tlak se prilagođava, što može izazvati osjećaj nesvjestice nekoliko dana. U kombinaciji s boljom dostavom kisika i dubljim disanjem koje potiče prestanak pušenja, kratkotrajna vrtoglavica ima smisla. Obično brzo prolazi, a poznavanje uzroka sprječava vas da pomislite na najgore. Nekoliko jednostavnih mjera opreza sprječava jedan stvarni rizik — pad — dok vaša cirkulacija ponovno uči svoj ritam.

1. Kada počinje i koliko traje

Vrtoglavica se često pojavljuje unutar prvih nekoliko dana i obično je najčešća u prvom tjednu, a zatim se smiruje kako se žile i tlak stabiliziraju NCI. Obrazac je kratak:

Simptomi sustezanja općenito se ublažavaju unutar nekoliko tjedana NCI. Vrtoglavicu koja je jaka ili trajna treba provjeriti, a ne pretpostavljati.

2. Što se događa u vašem tijelu

Vaša se cirkulacija ponovno kalibrira na način koji nakratko snižava tlak.

Žile se opuštaju. Nikotin je stezao žile; sustezanje im omogućuje širenje, snižavajući tlak dovoljno da osjetite vrtoglavicu pri ustajanju, osobito ujutro NCI.

Dostava kisika se mijenja. Ugljikov monoksid, koji je smanjivao prijenos kisika, nestaje — a promjena u krvnoj slici može nakratko izazvati osjećaj vrtoglavice dok se vaš sustav prilagođava Smokefree.gov.

Dublje disanje igra ulogu. Mnogi koji tek prestaju pušiti dišu punije, čak uzdasi ili hiperventiliraju, što može izazvati vrtoglavicu neovisno o krvnom tlaku Smokefree.gov.

3. Je li to normalno?

Da. Vrtoglavica je prepoznat, obično kratkotrajan učinak sustezanja povezan s normalizacijom cirkulacije Smokefree.gov. Normalna je nekoliko dana dok se žile ponovno ne uspostave. Nije normalna ako je popraćena nesvjesticom, boli u prsima ili slabošću na jednoj strani tijela, što upućuje na nešto drugo.

4. Šest načina da ostanete stabilni

1. Ustajte polako. Dajte krvnom tlaku trenutak da se prilagodi; “tri polaka brojanja” prije ustajanja sprječava većinu vrtoglavica.
2. Hidratizirajte se i jedite redovito. Nizak volumen ili nizak šećer pogoršavaju vrtoglavicu, stoga ne preskačite obroke u zauzetim prvim tjednima.
3. Sjednite ili lezite pri prvoj vrtoglavici. Sprječava padove i ubrzava oporavak; odmarajte se dok se soba ne prestane vrtjeti.
4. Udahnite svjež zrak. Mirno, ravnomjerno disanje suzbija omamljenost od hiperventilacije koju prestanak pušenja može nakratko donijeti.
5. Izbjegavajte nagle pokrete glavom. Osobito ujutro, kada je tlak najniži.
6. Pridržavajte se rasporeda uzimanja svakog nadomjesnog nikotina. Kada se koristi prema uputama, ublažava oscilacije koje izazivaju vrtoglavicu.

5. Kada posjetiti liječnika

Potražite pomoć ako:

• Stvarno onesvijestite se ili se ponovno gotovo onesvijestite
• Vrtoglavica je popraćena boli u prsima, palpitacijama ili otežanim disanjem
• Javlja se sa slabošću, utrnulošću ili poteškoćama u govoru
• Traje znatno dulje od prvih tjedana

Vrtoglavica pri prestanku pušenja obično je kratka, bezopasna faza. Ovi znakovi upozorenja iznimke su koje zahtijevaju hitnu procjenu.

Jedno je vrijedno zadržati u mislima — perspektivu: vrtoglavica je pokazatelj da se vaša cirkulacija ponovno otvara, a ne znak opasnosti, i ima jasan izlaz. Većina ljudi primijeti da se smiruje prema istom rasporedu kao i ostatak sustezanja — zamjetno rjeđa u drugom do četvrtom tjednu i nestaje nakon mjesec dana — dok krvne žile i tlak pronalaze novu, zdraviju ravnotežu. Stvarni rizik u ovoj fazi je pad ako ustanete prebrzo i napast da “smirite živce” cigaretom; to bi ponovno stegnulo žile i resetiralo cijeli sat ozdravljenja. Ako želite vidjeti obrazac umjesto da ga samo trpite, bilježenje epizoda vrtoglavice iz dana u dan pretvara brigu u vidljiv silazni trend, što umiruje. I držite veći luk na oku: svaki tjedan bez cigareta vaše srce, mozak i krvne žile oporavljaju se prema rasporedima mjerenima u danima, tjednima i godinama NCI. Vrtoglavica je trenutačno jednostavno najglasniji dio tog oporavka i proći će. Ako je popraćena nesvjesticom ili slabošću na jednoj strani tijela, upravo je za to tu liječnik.

Ako ne zapamtite ništa drugo, učinite tri stvari: ustajte polako, održavajte hidrataciju i redovite obroke te sjednite pri prvoj vrtoglavici. Te tri stvari sprječavaju jednu stvarnu opasnost — pad — dok vaša cirkulacija ponovno uči svoj ritam, a epizode same od sebe blijede.

Iznad svega, nemojte “izgurati” epizodu — sjednite čim osjetite omamljenost jer to sprječava jedinu stvarnu opasnost, a to je pad. Recite ukućaninu ili kolegi da se prilagođavate kako bi vam mogli pružiti ruku podrške i neka prvi tjedni budu nježniji nego obično dok vaša cirkulacija pronalazi novu osnovnu razinu.

Često postavljana pitanja

Nastavite čitati