Závraty po odvykaní: Prečo vznikajú a kedy sa obávať

Po ukončení fajčenia sa môžete cítiť zľahka alebo omámený, čo môže byť znepokojujúce, ale zvyčajne je to krátkodobé a neškodné. Hlavným dôvodom je obehový systém: nikotín zužoval vaše cievy a keď sa z tela vyplaví, cievy sa uvoľnia a krvný tlak sa upraví, čo môže na niekoľko dní spôsobiť pocit na odpadnutie. V kombinácii s lepším zásobovaním kyslíkom a hlbším dýchaním, ktoré ukončenie fajčenia podporuje, dáva záchvat závratu zmysel. Zvyčajne rýchlo prejde a poznanie príčiny vám zabráni obávať sa najhoršieho. Niekoľko jednoduchých opatrení zabráni jedinému skutočnému riziku – pádu – kým sa váš obehový systém znovu naučí svoj rytmus.

1. Kedy sa to začína a ako dlho to trvá

Závrat sa často objavuje v priebehu prvých dní a zvyčajne je najčastejší v prvom týždni, potom sa upokojí, keď sa cievy a tlak stabilizujú NCI. Priebeh je krátky:

Príznaky z odvykania všeobecne ustupujú v priebehu niekoľkých týždňov NCI. Závrat, ktorý je závažný alebo pretrvávajúci, si vyžaduje vyšetrenie, nie domnienky.

2. Čo sa deje vo vašom tele

Váš obehový systém sa prekalibruje spôsobom, ktorý krátko zníži tlak.

Cievy sa uvoľňujú. Nikotín zužoval cievy; odvykanie im umožňuje rozšíriť sa, čo zníži tlak natoľko, že pri postavení pocítite závrat, najmä hneď ráno NCI.

Zásobovanie kyslíkom sa mení. Oxid uhoľnatý, ktorý znižoval prenos kyslíka, sa vyplavuje – a zmena v krvnej chémii môže krátko pôsobiť ako zľahnutie, kým sa váš systém prispôsobí Smokefree.gov.

Hlbšie dýchanie zohráva úlohu. Mnohí noví nefajčiari dýchajú plnšie a dokonca vzdychajú alebo hyperventilujú, čo môže spôsobiť vzdušný závrat nezávisle od krvného tlaku Smokefree.gov.

3. Je to normálne?

Áno. Zľahnutie je uznávaný, zvyčajne krátky účinok odvykania spojený s normalizáciou obehu Smokefree.gov. Je normálne niekoľko dní, kým sa cievy obnovia. Nie je normálne, ak sa dostaví s mdlobou, bolesťou na hrudi alebo slabosťou na jednej strane tela, čo poukazuje na niečo iné.

4. Šesť spôsobov, ako zostať stabilný

1. Vstávajte pomaly. Dajte krvnému tlaku chvíľu, aby sa vyrovnal; „tri pomalé počty” pred postavením zabránia väčšine závratov.
2. Dodržiavajte pitný režim a pravidelne sa stravujte. Nízky objem tekutín alebo nízka hladina cukru zhoršujú závrat, preto v rušných prvých týždňoch nevynechávajte jedlá.
3. Pri prvom závrate si sadnite alebo ľahnite. Zabráni pádom a urýchli zotavenie; odpočívajte, kým sa miestnosť prestane točiť.
4. Nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Pokojné, rovnomerné dýchanie pôsobí proti omámenosti z hyperventilácie, ktorú môže odvykanie krátko priniesť.
5. Vyhnite sa náhlym pohybom hlavy. Najmä hneď ráno, keď je tlak najnižší.
6. Pri akejkoľvek náhradnej nikotínovej liečbe dodržiavajte načasovanie podľa návodu. Pri používaní podľa pokynov vyhladzuje výkyvy, ktoré spúšťajú závrat.

5. Kedy navštíviť lekára

Vyhľadajte starostlivosť, ak:

• Skutočne omdliate alebo opakovane takmer omdliate
• Závrat sa dostaví s bolesťou na hrudi, búšením srdca alebo dýchavičnosťou
• Objaví sa so slabosťou, necitlivosťou alebo ťažkosťami s rečou
• Pretrváva výrazne dlhšie ako prvé týždne

Závrat pri odvykaní je zvyčajne krátka, neškodná fáza. Tieto varovné príznaky sú výnimkami, ktoré si vyžadujú urýchlené vyšetrenie.

Jedna vec, ktorú stojí za to si udržať, je perspektíva: zľahnutie je znakom toho, že sa váš obehový systém znovu otvára, nie znakom nebezpečenstva, a má jasný koniec. Väčšina ľudí zisťuje, že ustúpi v rovnakom časovom rámci ako zvyšok odvykania – výrazne zriedkavejšie v druhom až štvrtom týždni a po mesiaci preč – keď cievy a tlak nájdu svoju novú, zdravšiu rovnováhu. Skutočným rizikom v tejto fáze je pád, ak vstanete príliš rýchlo, a pokušenie „upokojiť nervy” cigaretou; to by znovu zužovalo cievy a vynulovalo celý proces hojenia. Ak chcete vidieť vzorec namiesto toho, aby ste ho len znášali, zaznamenávanie záchvatov závratu deň po dni premení obavy na viditeľný klesajúci trend, čo je upokojujúce.

A majte na pamäti väčší oblúk: každý týždeň, keď zostanete bez fajčenia, vaše srdce, mozog a cievy sa zotavujú podľa plánov meraných v dňoch, týždňoch a rokoch NCI. Závrat je jednoducho najhlasnejšou časťou tohto zotavovania práve teraz a prejde. Ak sa dostaví s mdlobou alebo slabosťou na jednej strane tela, presne na to je tu lekár.

Ak si nepamätáte nič iné, urobte tri veci: vstávajte pomaly, dodržiavajte pitný režim a stravujte sa a pri prvom závrate si sadnite. Tieto tri veci zabránia jedinému skutočnému nebezpečenstvu – pádu – kým sa váš obehový systém znovu naučí svoj rytmus, a záchvaty samy odznejú.

Predovšetkým sa nepretláčajte cez záchvat – sadnutie si v momente, keď sa cítite omámený, zabráni jedinému skutočnému nebezpečenstvu, ktorým je pád. Povedzte spolubývajúcemu alebo kolegovi, že sa prispôsobujete, aby vám mohli podať stabilizujúcu ruku, a nechajte prvé týždne jemnejšie ako zvyčajne, kým váš obehový systém nájde svoju novú základnú líniu.

Často kladené otázky

Čítajte ďalej