Szédülés leszokás után: miért történik, és mikor aggódjunk

A leszokás utáni szédülés vagy kábultság nyugtalanító lehet, de általában rövid ideig tart és jóindulatú. A fő kiváltó ok keringési jellegű: a nikotin szűkítette az ereidet, és ahogy kiürül a szervezetedből, az erek ellazulnak, a vérnyomásod pedig alkalmazkodik, ami néhány napig ájulásérzést okozhat. Ha ehhez hozzávesszük a jobb oxigénellátást és a leszokás által ösztönzött mélyebb lélegzést, a szédülésroham érthető.Általában gyorsan elmúlik, és ha ismered az okát, nem kell a legrosszabbra gondolnod. Néhány egyszerű óvintézkedéssel megelőzheted az egyetlen valódi kockázatot – az elesést –, amíg a keringésed újra megtanulja a ritmusát.

1. Mikor kezdődik és meddig tart

A szédülés gyakran az első néhány napban jelentkezik, és általában az első héten a leggyakoribb, majd enyhül, ahogy az erek és a vérnyomás stabilizálódnak NCI. A mintázat rövid:

Az elvonási tünetek általában néhány héten belül enyhülnek NCI. A súlyos vagy folyamatos szédülést kivizsgálással kell tisztázni, nem feltételezésekkel.

2. Mi történik a szervezetedben

A keringésed úgy áll újra be, hogy a vérnyomás átmenetileg leesik.

Az erek ellazulnak. A nikotin szűkítette az ereket; az elvonás hatására kitágulnak, ami elég ahhoz, hogy felálláskor szédülj, különösen reggel NCI.

Az oxigénellátás változik. A szén-monoxid, amely csökkentette az oxigénszállítást, kiürül – és a vér kémiai összetételének változása átmenetileg szédülésérzést okozhat, amíg a szervezeted alkalmazkodik Smokefree.gov.

A mélyebb légzés is szerepet játszik. Sok frissen leszokó teljesebben lélegzik, sőt sóhajtozik vagy hiperventillál, ami a vérnyomástól függetlenül is okozhat szédülést Smokefree.gov.

3. Ez normális?

Igen. A szédülés elismert, általában rövid ideig tartó elvonási tünet, amely a keringés normalizálódásához kapcsolódik Smokefree.gov. Néhány napig normális, amíg az erek visszaállnak. Nem normális azonban, ha ájulással, mellkasi fájdalommal vagy egyoldali gyengeséggel jár, mert ezek más okra utalnak.

4. Hat módja a stabil maradásnak

1. Állj fel lassan. Adj a vérnyomásodnak egy pillanatot, hogy kövesse a mozgást; a felállás előtti „három lassú számolás” megelőzi a legtöbb szédülést.
2. Hidratálj és egyél rendszeresen. A kevés folyadék vagy az alacsony vércukorszint rontja a szédülést, ezért a mozgalmas első hetekben ne hagyd ki az étkezéseket.
3. Az első szédülésnél ülj vagy feküdj le. Megelőzi az elesést és gyorsítja a felépülést; pihenj, amíg a szoba meg nem áll.
4. Menj friss levegőre. A nyugodt, egyenletes légzés ellensúlyozza a hiperventilláció okozta szédülést, amelyet a leszokás átmenetileg előidézhet.
5. Kerüld a hirtelen fejmozdulatokat. Különösen reggel, amikor a vérnyomás a legalacsonyabb.
6. Tartsd be a nikotinpótló termékek időzítését. Ha az útmutatásnak megfelelően használod, kisimítja azokat az ingadozásokat, amelyek szédülést váltanak ki.

5. Mikor fordulj orvoshoz

Fordulj orvoshoz, ha:

• Ténylegesen elájulsz vagy többször majdnem elájulsz
• A szédülés mellkasi fájdalommal, szívdobogásérzéssel vagy légszomjjal jár
• Gyengeséggel, zsibbadással vagy beszédzavarral jelentkezik
• Az első heteken jóval túl is fennáll

A leszokás utáni szédülés általában rövid, ártalmatlan szakasz. Ezek a figyelmeztető jelek azok a kivételek, amelyek sürgős kivizsgálást igényelnek.

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani: a szédülés annak a jele, hogy a keringésed újra megnyílik, nem pedig veszélyre utal, és van egyértelmű kiútja. A legtöbb embernél ugyanazon az idővonalon rendeződik, mint az elvonás többi része – a második-negyedik hétre észrevehetően ritkábbá válik, egy hónap után pedig elmúlik –, ahogy az erek és a vérnyomás megtalálja az új, egészségesebb egyensúlyát. Ebben a szakaszban az egyetlen valódi kockázat az elesés, ha túl gyorsan állsz fel, valamint az a kísértés, hogy egy cigarettával „megnyugtassd az idegeidet”; ez újra szűkítené az ereket, és visszaállítaná a gyógyulás egész órát. Ha látni szeretnéd a mintázatot ahelyett, hogy csak elviselnéd, a szédülésrohamok napról napra való feljegyzése a aggodalmat látható, lefelé tartó ívvé alakítja, ami megnyugtató. És tartsd szem előtt a nagyobb ívet: minden héten, amit füstmentesen töltesz, a szíved, az agyad és az ereid napokban, hetekben és években mérhető ütemterv szerint gyógyulnak NCI. A szédülés jelenleg egyszerűen a gyógyulás leghangosabb része, és el fog múlni. Ha ájulással vagy egyoldali gyengeséggel jár, az pontosan olyan eset, amikor szakemberhez kell fordulni.

Ha semmi másra nem emlékszel, tegyél három dolgot: állj fel lassan, tartsd fenn a hidratáltságot és a rendszeres étkezést, és az első szédülésnél ülj le. Ez a három megelőzi az egyetlen valódi veszélyt – az elesést –, amíg a keringésed újra megtanulja a ritmusát, a rohamok pedig maguktól elhalványulnak.

Mindenekelőtt ne erőltesd át magad egy rohamon – ha kábultnak érzed magad, azonnal ülj le, mert ez előzi meg az egyetlen valódi veszélyt, az elesést. Szólj egy lakótársadnak vagy kollégádnak, hogy éppen alkalmazkodsz, hogy segítő kezet nyújthassanak, és hagyd, hogy az első hetek szokásosnál szelídebbek legyenek, amíg a keringésed megtalálja az új alapszintjét.

Gyakran ismételt kérdések

Olvass tovább