Головокружение после отказа от курения

Головокружение или дурнота после отказа от курения могут пугать, но обычно это кратковременно и безопасно. Основная причина — сосудистая: никотин сужал ваши кровеносные сосуды, и по мере его выведения сосуды расслабляются, а артериальное давление перестраивается, из-за чего в течение нескольких дней может возникать чувство, будто вы вот-вот упадёте в обморок. В сочетании с улучшенной доставкой кислорода и более глубоким дыханием, которое провоцирует отказ от курения, приступ головокружения вполне объясним. Обычно он быстро проходит, и понимание причины не даёт вам бояться худшего. Несколько простых мер предосторожности предотвращают единственный реальный риск — падение — пока ваше кровообращение заново учится своему ритму.

1. Когда это начинается и сколько длится

Головокружение часто появляется в первые несколько дней и обычно наиболее выражено на первой неделе, а затем ослабевает по мере стабилизации сосудов и давления NCI. Закономерность короткая:

Симптомы отмены обычно ослабевают в течение нескольких недель NCI. Головокружение, которое выражено или продолжается, требует проверки, а не предположений.

2. Что происходит в вашем организме

Ваше кровообращение перенастраивается таким образом, что давление на короткое время падает.

Сосуды расслабляются. Никотин сужал сосуды; при отмене они расширяются, снижая давление достаточно, чтобы почувствовать головокружение при вставании, особенно сразу после пробуждения NCI.

Доставка кислорода меняется. Угарный газ, который снижал перенос кислорода, выводится — и сдвиг в химическом составе крови может на короткое время ощущаться как головокружение, пока ваша система приспосабливается Smokefree.gov.

Более глубокое дыхание играет роль. Многие только что бросившие дышат полнее и даже вздыхают или гипервентилируют, что может вызывать лёгкое головокружение независимо от артериального давления Smokefree.gov.

3. Это нормально?

Да. Головокружение — признанный, обычно кратковременный эффект отмены, связанный с нормализацией кровообращения Smokefree.gov. Это нормально в течение нескольких дней, пока сосуды перестраиваются. Это ненормально, если оно сопровождается обмороком, болью в груди или слабостью на одной стороне тела, что указывает на что-то другое.

4. Шесть способов сохранять устойчивость

1. Вставайте медленно. Дайте артериальному давлению момент, чтобы подстроиться; «три медленных счёта» перед вставанием предотвращают большинство приступов головокружения.
2. Пейте воду и ешьте регулярно. Недостаток жидкости или низкий уровень сахара усиливают головокружение, поэтому не пропускайте приёмы пищи в напряжённом первые недели.
3. Садитесь или ложитесь при первом же приступе. Предотвращает падения и ускоряет восстановление; отдыхайте, пока комната не перестанет кружиться.
4. Выходите на свежий воздух. Спокойное, ровное дыхание противодействует дурноте от гипервентиляции, которую отказ от курения может на короткое время вызывать.
5. Избегайте резких движений головой. Особенно сразу после пробуждения, когда давление самое низкое.
6. Соблюдайте время приёма любого никотинзамещающего средства. При использовании по инструкции оно сглаживает колебания, провоцирующие головокружение.

5. Когда обратиться к врачу

Обратитесь за помощью, если:

• Вы действительно падаете в обморок или многократно почти теряете сознание
• Головокружение сопровождается болью в груди, перебоями в работе сердца или одышкой
• Оно возникает вместе со слабостью, онемением или затруднением речи
• Оно сохраняется значительно дольше первых недель

Головокружение при отказе от курения обычно кратковременная, безобидная фаза. Эти предупреждающие признаки — исключения, требующие незамедлительной оценки.

Одно, что стоит удержать, — это перспектива: головокружение является признаком того, что ваше кровообращение вновь открывается, а не признаком опасности, и у него есть чёткий выход. Большинство людей обнаруживают, что оно проходит в те же сроки, что и остальные симптомы отмены, — заметно реже к второй–четвёртой неделе и исчезает через месяц, — по мере того как кровеносные сосуды и давление находят новый, более здоровый баланс. Реальный риск в этой фазе — падение, если вы встаёте слишком быстро, и соблазн «успокоить нервы» сигаретой; это снова сузило бы сосуды и обнулило бы все часы выздоровления. Если вы хотите видеть закономерность, а не просто терпеть, ежедневная запись приступов головокружения превращает беспокойство в видимый нисходящий график, что успокаивает. И держите в поле зрения более широкую картину: каждую неделю, что вы остаётесь без курения, ваше сердце, мозг и кровеносные сосуды восстанавливаются по срокам, измеряемым днями, неделями и годами NCI. Головокружение — просто самая громкая часть этого восстановления прямо сейчас, и оно пройдёт. Если оно сопровождается обмороком или слабостью на одной стороне тела, именно для этого и нужен врач.

Если вы не запомните ничего другого, сделайте три вещи: вставайте медленно, поддерживайте водный баланс и питание и садитесь при первом же приступе. Эти три меры предотвращают единственную реальную опасность — падение — пока ваше кровообращение заново учится своему ритму, а приступы проходят сами собой.

Прежде всего, не преодолевайте приступ через силу — садитесь в тот момент, когда чувствуете дурноту, это предотвращает единственную реальную опасность — падение. Скажите соседу по дому или коллеге, что вы адаптируетесь, чтобы они могли подставить крепкую руку, и пусть первые недели будут мягче обычного, пока ваше кровообращение находит новую отправную точку.

Частые вопросы

Читайте дальше