Zawroty głowy po rzuceniu palenia: dlaczego i kiedy się martwić

Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia po rzuceniu palenia mogą być niepokojące, ale zwykle są krótkotrwałe i łagodne. Głównym mechanizmem jest krążenie: nikotyna zwężała naczynia krwionośne, a gdy jest usuwana z organizmu, naczynia się rozszerzają i ciśnienie krwi się dostosowuje, co przez kilka dni może wywoływać omdlałość. W połączeniu z lepszym dostarczaniem tlenu i głębszym oddechem, do którego zachęca rzucenie palenia, epizod zawrotów głowy ma sens. Zwykle mija szybko, a znajomość przyczyny chroni przed obawą o najgorsze. Kilka prostych środków ostrożności zapobiega jednemu realnemu zagrożeniu — upadkowi — podczas gdy krążenie na nowo uczy się swojego rytmu.

1. Kiedy się zaczyna i jak długo trwa

Zawroty głowy często pojawiają się w pierwszych dniach, są zwykle najczęstsze w pierwszym tygodniu, a następnie ustępują w miarę stabilizacji naczyń i ciśnienia NCI. Wzorzec jest krótki:

Objawy odstawienia zwykle łagodnieją w ciągu kilku tygodni NCI. Zawroty głowy, które są nasilone lub utrzymują się, wymagają badania, a nie założenia, że wszystko jest w porządku.

2. Co dzieje się w organizmie

Krążenie się przekalibrowuje w sposób, który chwilowo obniża ciśnienie.

Naczynia się rozszerzają. Nikotyna zwężała naczynia; odstawienie pozwala im się rozszerzyć, obniżając ciśnienie na tyle, by odczuwać zawroty głowy przy wstawaniu, zwłaszcza rano NCI.

Dostarczanie tlenu się zmienia. Tlenek węgla, który wcześniej ograniczał transport tlenu, jest usuwany — a zmiana w składzie krwi może chwilowo odczuwać się jak zawroty głowy, gdy organizm się dostosowuje Smokefree.gov.

Głębszy oddech odgrywa rolę. Wiele osób, które dopiero rzuciły palenie, oddycha pełniej, a nawet wzdycha lub hiperwentyluje, co może wywoływać uczucie lekkiej głowy niezależnie od ciśnienia krwi Smokefree.gov.

3. Czy to normalne?

Tak. Zawroty głowy to uznany, zwykle krótkotrwały efekt odstawienia związany z normalizacją krążenia Smokefree.gov. Jest to normalne przez kilka dni, gdy naczynia się dostosowują. Nie jest normalne, jeśli towarzyszy temu omdlenie, ból w klatce piersiowej lub jednostronne osłabienie, które wskazują na coś innego.

4. Sześć sposobów, by zachować równowagę

1. Wstawaj powoli. Daj ciśnieniu krwi chwilę, by nadążyć; „trzy wolne oddechy” przed wstaniem zapobiegają większości epizodów zawrotów.
2. Nawadniaj się i jedz regularnie. Zbyt mała ilość płynów lub niski poziom cukru nasilają zawroty głowy, więc nie pomijaj posiłków w zabieganych pierwszych tygodniach.
3. Usiądź lub połóż się przy pierwszym zawrocie. Zapobiega upadkom i przyspiesza regenerację; odpoczywaj, aż pokój przestanie wirować.
4. Zaczerpnij świeżego powietrza. Spokojny, równomierny oddech przeciwdziała oszołomieniu wywołanemu hiperwentylacją, które rzucenie palenia może chwilowo przynosić.
5. Unikaj gwałtownych ruchów głowy. Zwłaszcza rano, gdy ciśnienie jest najniższe.
6. Przestrzegaj schematu stosowania nikotynowej terapii zastępczej. Stosowana zgodnie ze wskazówkami wygładza wahania, które wywołują zawroty głowy.

5. Kiedy zgłosić się do lekarza

Zwróć się o pomoc, jeśli:

• Rzeczywiście mdlejesz lub wielokrotnie omdlewasz albo jesteś blisko omdlenia
• Zawrotom głowy towarzyszy ból w klatce piersiowej, kołatanie serca lub duszność
• Pojawiają się z osłabieniem, drętwieniem lub trudnościami w mówieniu
• Utrzymują się znacznie dłużej niż pierwsze tygodnie

Zawroty głowy po rzuceniu palenia to zwykle krótka, nieszkodliwa faza. Te objawy ostrzegawcze to wyjątki, które wymagają pilnej oceny.

Jedna rzecz warta zapamiętania to perspektywa: zawroty głowy są oznaką, że krążenie się otwiera, a nie sygnałem zagrożenia, i mają wyraźne zakończenie. Większość osób stwierdza, że ustępują one w tym samym czasie co reszta objawów odstawienia — są zauważalnie rzadsze w drugim do czwartego tygodnia i znikają po miesiącu — gdy naczynia krwionośne i ciśnienie odnajdują nową, zdrowszą równowagę. Prawdziwym zagrożeniem w tej fazie jest upadek, jeśli wstaniesz zbyt szybko, oraz pokusa, by „uspokoić nerwy” papierosem; to ponownie zwężyłoby naczynia i zresetowało cały zegar zdrowienia. Jeśli chcesz zobaczyć wzorzec, zamiast go po prostu znosić, notowanie epizodów zawrotów dnia po dniu zamienia zmartwienie w widoczny spadkowy trend, co dodaje otuchy. I miej na uwadze szerszy obraz: każdy tydzień bez papierosa to regeneracja serca, mózgu i naczyń krwionośnych według harmonogramów mierzonych w dniach, tygodniach i latach NCI. Zawroty głowy to po prostu najgłośniejsza część tego zdrowienia w tej chwili i miną. Jeśli towarzyszy im omdlenie lub jednostronne osłabienie, właśnie do tego jest lekarz.

Jeśli nie zapamiętasz nic więcej, zrób trzy rzeczy: wstawaj powoli, dbaj o nawodnienie i jedzenie oraz siadaj przy pierwszym zawrocie. Te trzy rzeczy zapobiegają jednemu realnemu zagrożeniu — upadkowi — podczas gdy krążenie na nowo uczy się swojego rytmu, a epizody same znikają.

Przede wszystkim nie przetrzymuj epizodu zawrotów — usiądź w momencie, gdy poczujesz oszołomienie, co zapobiega jedynemu prawdziwemu niebezpieczeństwu, jakim jest upadek. Powiedz współlokatorowi lub koledze z pracy, że się dostosowujesz, aby mogli podać ci pomocną dłoń, i pozwól, by pierwsze tygodnie były łagodniejsze niż zwykle, gdy krążenie odnajduje nowy punkt równowagi.

Najczęściej zadawane pytania

Czytaj dalej