Yrsel efter rökstopp: varför det händer och när du bör oroa dig

Att känna sig yr eller svimfärdig efter att ha slutat kan vara obehagligt, men det är oftast kortvarigt och ofarligt. Den främsta orsaken är cirkulatorisk: nikotinet hade dragit samman dina blodkärl, och när det försvinner slappnar kärlen av och blodtrycket justeras, vilket kan göra att du känner dig svimfärdig i några dagar. I kombination med bättre syretillförsel och den djupare andning som rökstoppet främjar är en svimningskänsla logisk. Den går vanligtvis över snabbt, och genom att känna till orsaken slipper du frukta det värsta. Några enkla försiktighetsåtgärder förebygger den enda verkliga risken – att falla – medan din cirkulation lär sig sin rytm på nytt.

1. När det börjar och hur länge det varar

Yrsel uppträder ofta inom de första dagarna och är vanligast under första veckan, för att sedan avta när kärlen och trycket stabiliseras NCI. Mönstret är kort:

Abstinenssymtom lindras i allmänhet inom några veckor NCI. Yrsel som är kraftig eller ihållande behöver undersökas snarare än antas vara ofarlig.

2. Vad som händer i kroppen

Din cirkulation kalibreras om på ett sätt som tillfälligt sänker trycket.

Kärlen slappnar av. Nikotin drog samman kärlen; abstinensen låter dem vidgas, vilket sänker trycket tillräckligt för att du ska känna dig yr när du reser dig, särskilt på morgonen NCI.

Syretillförseln förändras. Kolmonoxid, som hade minskat syretransporten, försvinner – och skiftet i blodkemin kan tillfälligt kännas som yrsel medan systemet anpassar sig Smokefree.gov.

Djupare andning spelar roll. Många som nyligen slutat andas mer djupt och till och med suckar eller hyperventilerar, vilket kan ge en luftig yrsel oberoende av blodtrycket Smokefree.gov.

3. Är detta normalt?

Ja. Yrsel är en erkänd, oftast kortvarig abstinenseffekt kopplad till att cirkulationen normaliseras Smokefree.gov. Det är normalt i några dagar medan kärlen ställer om. Det är inte normalt om det kommer med svimning, bröstsmärta eller ensidig svaghet, vilket pekar på något annat.

4. Sex sätt att hålla balansen

1. Res dig långsamt. Ge blodtrycket en stund att hinna ikapp; “tre långsamma sekunder” innan du reser dig förebygger de flesta svimningskänslor.
2. Drick och ät regelbundet. Låg vätskevolym eller lågt blodsocker förvärrar yrseln, så hoppa inte över måltider under de stressiga första veckorna.
3. Sätt eller lägg dig vid första svimningskänslan. Förebygger fall och påskyndar återhämtningen; vila tills rummet slutar snurra.
4. Få frisk luft. Lugn, jämn andning motverkar den hyperventilationsyrsel som rökstoppet tillfälligt kan ge.
5. Undvik plötsliga huvudrörelser. Särskilt på morgonen, när trycket är som lägst.
6. Följ tidsinställningen för eventuellt nikotinersättningsmedel. Använt enligt anvisning jämnar det ut de svängningar som utlöser yrsel.

5. När du bör söka läkare

Sök vård om:

• Du faktiskt svimmar eller nästan svimmar upprepade gånger
• Yrseln kommer med bröstsmärta, hjärtklappning eller andnöd
• Den kommer med svaghet, domningar eller talsvårigheter
• Den kvarstår långt efter de första veckorna

Yrsel vid rökstopp är vanligtvis en kort, ofarlig fas. Dessa varningssignaler är undantagen som behöver snabb bedömning.

En sak som är värd att hålla fast vid är perspektivet: yrseln är ett tecken på att din cirkulation öppnas igen, inte ett tecken på fara, och den har ett tydligt slut. De flesta upplever att den avtar enligt samma tidslinje som resten av abstinensen – märkbart mer sällan vid vecka två till fyra och borta efter en månad – när blodkärlen och trycket hittar sin nya, friskare balans. Den verkliga risken under denna fas är att falla om du reser dig för snabbt, och frestelsen att “lugna nerverna” med en cigarett; det skulle dra samman kärlen igen och nollställa hela läkningsklockan. Om du vill se mönstret i stället för att bara stå ut med det, förvandlar en daglig anteckning om yrselanfallen oron till en synlig nedåtgående kurva, vilket är lugnande. Och håll det större sammanhanget i sikte: varje vecka du förblir rökfri återhämtar sig ditt hjärta, din hjärna och dina blodkärl enligt scheman som mäts i dagar, veckor och år NCI. Yrseln är helt enkelt den mest högljudda delen av den återhämtningen just nu, och den kommer att gå över. Om den kommer med svimning eller ensidig svaghet är det precis vad en kliniker är till för.

Om du inte minns något annat, gör tre saker: res dig långsamt, håll dig hydrerad och ät, och sätt dig vid första svimningskänslan. Dessa tre förebygger den enda verkliga faran – att falla – medan din cirkulation lär sig sin rytm på nytt, och anfallen klingar av av sig själva.

Framför allt, kämpa dig inte igenom ett anfall – att sätta sig ner i samma stund som du känner dig svimfärdig förebygger den enda verkliga faran, som är att falla. Berätta för en samboende eller kollega att du håller på att ställa om så att de kan erbjuda en stödjande hand, och låt de första veckorna vara mildare än vanligt medan din cirkulation hittar sin nya baslinje.

Vanliga frågor

Fortsätt läsa