Запаморочення після відмови: чому виникає і коли хвилюватися

Після відмови від куріння може виникати запаморочення або легке потемніння в очах — це може лякати, але зазвичай воно короткочасне й нешкідливе. Основна причина — циркуляторна: нікотин звужував судини, а коли він виводиться, судини розслаблюються й артеріальний тиск перебудовується, що може викликати відчуття непритомності протягом кількох днів. У поєднанні з покращеним постачанням кисню та глибшим диханням, яке заохочує відмова від куріння, напад запаморочення цілком зрозумілий. Зазвичай він швидко минає, і розуміння причини не дає вам боятися найгіршого. Кілька простих запобіжних заходів усувають єдиний реальний ризик — падіння — поки ваша кровоносна система знову звикає до свого ритму.

1. Коли це починається і скільки триває

Запаморочення часто з’являється протягом перших кількох днів і зазвичай найбільш виражене на першому тижні, а потім вщухає, коли судини й тиск стабілізуються NCI. Перебіг короткий:

Симптоми відміни зазвичай слабшають протягом кількох тижнів NCI. Запаморочення, яке є тяжким або тривалим, потребує обстеження, а не припущень.

2. Що відбувається у вашому органі

Ваша кровоносна система переналаштовується так, що тиск на короткий час знижується.

Судини розслаблюються. Нікотин звужував судини; під час відміни вони розширюються, знижуючи тиск настільки, що при вставанні виникає запаморочення, особливо зранку NCI.

Постачання кисню змінюється. Чадний газ, який знижував перенесення кисню, виводиться — і зміна хімічного складу крові може на короткий час відчуватися як запаморочення, поки ваша система пристосовується Smokefree.gov.

Глибше дихання відіграє свою роль. Багато людей, які щойно кинули палити, дихають повніше й навіть зітхають або гіпервентилюють, що може спричиняти легке запаморочення незалежно від артеріального тиску Smokefree.gov.

3. Чи це нормально?

Так. Запаморочення — визнаний, зазвичай короткочасний ефект відміни, пов’язаний з нормалізацією кровообігу Smokefree.gov. Це нормально протягом кількох днів, поки судини переналаштовуються. Це не нормально, якщо супроводжується непритомністю, болем у грудях або слабкістю з одного боку — це вказує на щось інше.

4. Шість способів утримати рівновагу

1. Вставайте повільно. Дайте артеріальному тиску мить, щоб наздогнати; «три повільні рахунки» перед вставанням запобігають більшості нападів запаморочення.
2. Пийте достатньо рідини й харчуйтеся регулярно. Недостатній об’єм рідини або низький рівень цукру посилюють запаморочення, тож не пропускайте прийомів їжі в насичені перші тижні.
3. Сядьте або ляжте при першому нападі запаморочення. Це запобігає падінням і прискорює відновлення; відпочивайте, доки кімната не перестане обертатися.
4. Виходьте на свіже повітря. Спокійне, рівномірне дихання протидіє запамороченню від гіпервентиляції, яке може короткочасно виникати під час відмови від куріння.
5. Уникайте різких рухів головою. Особливо зранку, коли тиск найнижчий.
6. Дотримуйтеся графіку прийому будь-якого нікотинового замінника. За інструкцією він згладжує коливання, що спричиняють запаморочення.

5. Коли звертатися до лікаря

Зверніться по допомогу, якщо:

• Ви дійсно непритомнієте або неодноразово відчуваєте переднепритомний стан
• Запаморочення супроводжується болем у грудях, серцебиттям або задишкою
• Воно з’являється разом зі слабкістю, онімінням або труднощами з мовленням
• Воно триває значно довше за перші тижні

Запаморочення після відмови від куріння зазвичай є короткою, нешкідливою фазою. Ці тривожні ознаки — винятки, які потребують негайного обстеження.

Варто зберегти одне — перспективу: запаморочення є ознакою того, що ваш кровообіг відновлюється, а не знаком небезпеки, і воно має чіткий кінець. Більшість людей помічають, що воно минає в ті самі терміни, що й решта симптомів відміни — помітно рідше на другому-четвертому тижні й зникає після місяця — коли судини й тиск знаходять свій новий, здоровіший баланс. Реальний ризик у цій фазі — це падіння, якщо встати занадто швидко, і спокуса «заспокоїти нерви» сигаретою; це знову звузило б судини й скинуло б увесь годинник одужання назад. Якщо ви хочете бачити закономірність, а не просто терпіти, щоденне фіксування нападів запаморочення перетворює тривогу на видимий спадний графік, що заспокоює. І тримайте в полі зору ширшу картину: з кожним тижнем без куріння ваше серце, мозок і судини відновлюються за графіками, що вимірюються днями, тижнями й роками NCI. Запаморочення — це просто найгучніша частина цього відновлення прямо зараз, і воно мине. Якщо воно супроводжується непритомністю або слабкістю з одного боку — саме для цього й потрібен лікар.

Якщо ви не запам’ятаєте нічого іншого, зробіть три речі: вставайте повільно, пийте достатньо рідини й харчуйтеся, і сідайте при першому нападі запаморочення. Ці три дії запобігають єдиній реальній небезпеці — падінню — поки ваша кровоносна система знову звикає до свого ритму, а напади минають самі по собі.

Понад усе, не намагайтеся перетерпіти напад — сідання в ту мить, коли ви відчуваєте запаморочення, запобігає єдиній реальній небезпеці, якою є падіння. Скажіть сусіду по квартирі чи колезі, що ви адаптуєтеся, щоб вони могли підтримати вас, і нехай перші тижні будуть м’якшими, ніж зазвичай, поки ваш кровообіг знаходить нову рівновагу.

Часті запитання

Читайте далі