Alla sätt att sluta, jämförda ärligt.
Det finns ingen enda rätt metod – men det finns en rätt metod för dig. Här är hur var och en fungerar, och vem den passar.
Bupropion (Zyban)
Bupropion (Zyban) är ett receptbelagt läkemedel som minskar abstinens och begär. Lär dig hur det fungerar – och varför endast läkare får skriva ut det.
Läs →E-cigaretter för att sluta röka
E-cigaretter är mindre skadliga än rökning men inte riskfria, och rekommenderas inte som förstahandsmetod för att sluta. Lär dig mer om bevis och varningar.
Läs →Hypnos och akupunktur för att sluta röka
Hypnos och akupunktur är populära hjälpmedel för att sluta röka, men evidensen är begränsad. Lär dig vad studier visar och hur du använder dem klokt.
Läs →Kallt avhopp från rökning
Att sluta kallt innebär att sluta plötsligt utan hjälpmedel. Lär dig hur det jämför med gradvis minskning och vad som stärker viljestyrkans roll.
Läs →Kognitiv beteendeterapi (KBT) för att sluta röka
Kognitiv beteendeterapi (KBT) utvecklar färdigheter för att bryta rökvanor och hantera utlösare. Lär dig hur det fungerar och vem det hjälper.
Läs →Kombinera NRT
Att kombinera nikotinplåster med snabbverkande tuggummi eller sugtabletter är den mest effektiva NRT-strategin. Lär dig kombinera dem säkert.
Läs →Nikotinersättning (NRT)
Nikotinersättningsmedel (NRT) ger nikotin utan rök och lindrar abstinens. Lär dig formerna, hur väl det fungerar och vem det hjälper.
Läs →Nikotininhalator och spray
Nikotininhalatorer och sprayer ger snabb nikotin vid starka sug. Lär dig hur de fungerar, vem de passar och viktiga varningar.
Läs →Nikotinpastill
Nikotinpastiller löses upp och ger nikotin mot sug. Lär dig dosering, vem de passar, skillnader mot tuggummi och tips för bästa användning.
Läs →Nikotinplåster
Nikotinplåster frisätter jämn nikotin genom huden för att minska abstinens. Lär dig hur du använder dem, doser och vanliga biverkningar.
Läs →Nikotintuggummi
Nikotintuggummi ger snabb nikotin vid plötsliga sug. Lär dig tugga rätt, undvika vanliga misstag och få bästa möjliga resultat.
Läs →Vareniklin (Chantix)
Vareniklin (Chantix) är ett receptbelagt läkemedel mot rökning med högst framgångsgrad. Lär dig hur det fungerar och varför läkare måste förskriva det.
Läs →Vet vad som kommer härnäst.
SmokeMate följer dina framsteg, förutser dina abstinensbesvär och firar varje milstolpe – direkt i din telefon.