Abstinens, dag för dag.
Varje symtom, när det börjar, hur länge det varar och exakt vad du ska göra åt det. De svåraste veckorna av rökstoppet – kartlagda.
Ångest efter rökstopp
Ångest efter rökstopp är vanligt och når ofta en topp under de första veckorna. Lär dig varför abstinensen ökar ångesten och hur du kan lugna nerverna.
Läs →Depression efter rökstopp
Nedstämdhet efter rökstopp är vanligt, men en djup eller långvarig depression är inte det. Lär dig varningssignalerna och när du bör söka akut hjälp.
Läs →Dimma i hjärnan efter rökstopp
Koncentrationssvårigheter och hjärndimma är vanliga tidiga abstinensbesvär som oftast går över inom en till två veckor. Lär dig varför och vad som hjälper.
Läs →Domningar i händer och fötter efter rökstopp
Domningar i händer eller fötter kan uppstå de första dagarna efter rökstopp när cirkulationen förbättras. Lär dig varför och när du bör söka läkare.
Läs →Förstoppning när du slutar
Förstoppning är ett mindre känt abstinenssymtom som ofta kommer de första veckorna. Lär dig varför och få milda sätt att lindra det.
Läs →Hosthosta efter rökstopp
Hosthosta efter rökstopp är vanligt när lungorna rensar slem, ofta som värst vecka två till fyra, sedan bättre. Här är vad du kan förvänta dig.
Läs →Huvudvärk efter rökstopp
Huvudvärk kan komma de första dagarna efter rökstopp när kroppen vänjer sig vid mindre nikotin. Lär dig varför och enkla sätt att lindra dem.
Läs →Irritabilitet vid rökstopp
Irritabilitet och ilska efter rökstopp är normalt och når oftast en topp tidigt. Lär dig varför abstinensen ger humörsvängningar och hur du hanterar den.
Läs →Livliga drömmar efter rökstopp
Livliga eller intensiva drömmar är vanliga efter rökstopp, särskilt med nikotinplåster. Lär dig varför de sker och hur du sover lugnare.
Läs →Nikotinsug
Nikotinsug är intensivt men kortvarigt – de flesta når sin topp inom minuter och avtar på cirka fem. Lär dig varför de uppstår och praktiska sätt att stå ut.
Läs →Ökad aptit efter rökstopp
Större aptit och mild viktökning är vanligt efter rökstopp, ofta som mest under första två månaderna. Lär dig varför och hur du hanterar det.
Läs →Sömnproblem vid rökstopp – varför och hur du hanterar det
Kan du inte sova efter rökstopp? Lär dig när sömnlösheten börjar, varför nikotinabstinens stör sömnen och hur du sover bättre – oftast inom några veckor.
Läs →Trötthet efter rökstopp
Trötthet efter rökstopp är vanligt de första veckorna när kroppen ställer om. Lär dig varför och få milda sätt att återfå energin.
Läs →Yrsel efter rökstopp
Yrsel kan uppstå de första dagarna efter rökstopp när syre och blodtryck förändras. Lär dig varför och när du bör ta det på allvar.
Läs →Vet vad som kommer härnäst.
SmokeMate följer dina framsteg, förutser dina abstinensbesvär och firar varje milstolpe – direkt i din telefon.