Plan para Reducir Antes de Dejar de Fumar

Un plan de reducción para dejar de fumar es un enfoque gradual: reduces la cantidad de cigarrillos que fumas durante un período determinado y luego dejas de fumar por completo, en lugar de hacerlo de forma abrupta en un solo día. Esta página explica las evidencias y cómo funciona el plan.

Reducir gradualmente frente a dejarlo de forma abrupta

Las guías NICE NG209 reconocen la reducción gradual, a menudo llamada “reducir para dejar”, como una opción válida, especialmente para los fumadores que no están dispuestos o no pueden dejar de fumar de forma abrupta NICE. Algunos estudios sugieren que, para ciertos fumadores, un enfoque gradual puede ser tan efectivo como dejarlo de forma abrupta cuando se acompaña de apoyo, aunque los resultados varían según la persona. Smokefree.gov señala que la preparación y un método claro importan más que el estilo exacto de abandono que elijas Smokefree.gov.

Cómo funciona este plan

Esta página es un plan guiado, no un generador automático. Te proporciona un calendario de reducción semanal, por ejemplo, reduciendo una cuarta parte de tu consumo habitual cada semana, además de estrategias sustitutivas para los cigarrillos que dejes de fumar. Tú lo aplicas manualmente a tu propio hábito. La estructura refleja el énfasis de NICE en establecer una fecha definida para dejar de fumar incluso cuando se comienza con una reducción, por lo que el plan siempre termina en un cese completo y no en un hábito permanente parcial NICE.

A quién está dirigido

La reducción gradual tiende a ser adecuada para personas que temen la abstinencia abrupta, que fuman en grandes cantidades y de manera constante, o que han intentado dejarlo de golpe sin éxito. Es menos adecuada para quienes consideran que cualquier consumo de cigarrillos mantiene el hábito plenamente activo, para quienes un cese abrupto puede ser más claro. Smokefree.gov recomienda adaptar el método a tus propios patrones y grado de preparación Smokefree.gov. Cualquiera de las dos opciones funciona mejor con una fecha de finalización planificada y un verdadero apoyo.

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